لقد دخل السفر الجوي بحزم وثقة في حياة الناس المعاصرين ويلعب دورًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بسرعة الانتقال من مكان (مدينة ، بلد) إلى آخر. لكن في بعض الأحيان ، يعاني الأشخاص الأكثر شجاعة وخبرة الذين طاروا على متن الطائرات أكثر من مرة من خوف لاوعي لا يمكن تفسيره من نوع الطائرة التي سيطيرون على متنها. يُلاحظ رهاب الهواء الأكثر حدة في تلك اللحظات عندما يتسلق الشخص السلم ، والذي يمرره إلى أحضان وحش معدني ، مما يحرث مساحات الهواء التي لا نهاية لها.
بالطبع ، الجميع ، دون استثناء ، ممن طاروا طائرة في أي وقت ، تساءلوا "ماذا لو تحطمت الطائرة"؟ بطبيعة الحال ، يظل هذا السؤال الخطابي ، أو بالأحرى افتراض ، بالنسبة للعديد من الركاب موضوع تأملات وذكريات قصيرة المدى لأفلام الخيال العلمي المعروفة حول الكوارث ذات النهاية السعيدة ، وبالنسبة للبعض فهي سبب الذعر المستمر. الخوف من الطيران. هذا الخوف يفسد بشكل كبير حياة الأشخاص الذين تحدث رحلات جوية متكررة أو عرضية في حياتهم.
رحلة عمل ، أو الذهاب في إجازة إلى البلدان الدافئة ، أو زيارة الأقارب البعيدين - يمكن أن تكون هذه الأسباب وغيرها هي السبب وراء رحلة جوية تستغرق عدة ساعات ، والتي يتم توفير الكثير من الوقت بها. ولكن كيف تتغلب على رهاب الهواء وتتخلص من هذا الشعور المحبط؟
حقا ايروفوبيا أم قلق طفيف؟
تحتاج أولاً إلى تحديد ما إذا كنت تعاني من رهاب الهواء على الإطلاق. يشعر كل شخص أثناء الرحلة ببعض مشاعر الانزعاج والقلق ، ولكن إذا كان بإمكانه التحكم في هذه المشاعر السلبية ولم يسمح لها بالتقاطها تمامًا ، فلا يمكن تصنيفها على أنها رهاب الأيروفوبيا.
الخوف الحقيقي لا يمنح الشخص فرصة واحدة لضبط النفس ، أي أنه يمتصها تمامًا عندما يواجه الشخص الحاجة إلى القيام برحلة جوية. ثم يتحكم هذا الخوف في الشخص ، مما يجبره على تجنب الطيران بأي شكل من الأشكال. إذا كان لا يمكن تجنب السفر عن طريق الجو بأي شكل من الأشكال ، فإن التوتر العصبي لمثل هذا الشخص أثناء الرحلة يصل إلى حده الأقصى.
في الحالات الشديدة بشكل خاص ، من الأفضل طلب المساعدة من علماء النفس المتخصصين في مشاكل من هذا النوع. يوجد على أراضي روسيا بالفعل متخصصون قادرون على تقديم مثل هذه الخدمات. غالبًا ما يحضر جلسات العلاج الطيارون والمضيفون وغيرهم من العمال الذين ترتبط حياتهم ارتباطًا مباشرًا بالرحلات اليومية. يقوم علماء النفس ، بمشاركة ممثلين عن شركات الطيران ، بتعليم مالكي رهاب الهواء للسيطرة على مخاوفهم.
يمكنك التعامل مع الخوف بمفردك ، إذا لم يصل إلى مستوى الذعر فيك. ولكن! أولاً ، سنتعرف على الأساليب التي لا ينبغي استخدامها.
ما يجب تجنبه عندما تخاف من الطيران
يحاول البعض التخلص من ذعرهم عن طريق شرب الكحول. لا ينبغي القيام بذلك بأي حال من الأحوال ، لأنه محفوف بعدد من النتائج السلبية.
يجب أيضًا ألا تدرس بدقة ، وبأدق التفاصيل ، معلومات حول الطائرة وأن تبحث عن قصص على الإنترنت حول الكوارث التي تنطوي على هذا النموذج ، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا.
في النهاية ، عليك أن تعرف عند صعود الدرج أن الطائرة هي أكثر وسائل النقل أمانًا على هذا الكوكب. وهذه ليست كلمات فارغة. تتجلى هذه الحقيقة من خلال الإحصاءات المحايدة ، وكما نعلم جميعًا ، فهي أمر عنيد. هذا هو سبب ندرة التقارير عن حوادث الطيران ، وهذا هو السبب في أنها تجذب انتباه الجميع.
بمقارنة عدد الرحلات اليومية والركاب بعدد حوادث الطائرات والوفيات ، سترى بنفسك أن حوادث الطيران نادرة الحدوث.
خلال العام ، تمكن أكثر من 5 مليارات شخص من الاستفادة من خدمات الشركات ، من بينهم 400-500 يموتون. أي أن واحدًا فقط من كل 10 ملايين مسافر يذهب في رحلته الأخيرة. إنه مثل ، على سبيل المثال ، في موسكو يموت شخص واحد كل عام. لكن في حوادث السيارات بالعاصمة ، يفقد 30 ألف شخص حياتهم كل عام! اتضح أنه لكي تصبح مشاركًا مباشرًا في حادث تحطم طائرة ، عليك ركوب رحلة عشوائية يوميًا لمدة 21 ألف عام. من لديه الكثير من الوقت؟
"لم يهدئني ذلك. إن الطائرة التي سأطير على متنها هي التي ستسقط ، لأنني أسوأ شخص في العالم "، هكذا ، على الرغم من الإحصائيات ، فإن العديد من الركاب" يتعاملون مع المخاوف ".
خريطة الرحلات اليومية
القوالب النمطية الشائعة
في عملية دراسة رهاب الهواء ، خلصنا إلى أن 65٪ من الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض يعانون من الخوف عندما تهتز الطائرة في الهواء والاضطراب ويعتقدون أن السفينة يمكن أن تتحطم من ارتفاع 10 كم ، وتسقط في "ثقب هوائي" . لدحض هذه الفرضية ، سنكتب قريبًا مقالًا - "القوانين الأولية للفيزياء والاضطراب".
أيضًا ، وفقًا لاستطلاع عام ، يُعتقد أن شركات الطيران الروسية تشغل طائرات قديمة جدًا ، والطيارون والمضيفون مدمنون على الكحول. هذا ليس صحيحا!
جميع شركات الطيران في روسيا التي تقوم برحلات داخلية ودولية حاصلة على شهادات المطابقة: ICAO و IOSA و IATA. والتي تؤكد الخدمة المؤهلة وصيانة الطائرات. وأيضًا التأهيل العالي لأطقم العمل التي تلبي المعايير الدولية.
شركات الطيران المحلية أعضاء في تحالفات دولية ، على سبيل المثال ، كانت شركة إيروفلوت عضوًا في Sky Team منذ عام 2006 ، وشركة S7 Airlines هي عضو في OneWorld ، وتريد Utair الانضمام إلى Star Alliance.
بعض الحقائق: يعد أسطول شركة "إيروفلوت" واحدًا من أحدث الطائرات في العالم ، بالإضافة إلى أنه الأسطول الأحدث في أوروبا. Transaero هي واحدة من أكثر 15 شركة طيران أمانًا في العالم. طوال تاريخ وجود الشركة بأكمله ، لم يكن هناك حادثة واحدة تتعلق بفقدان الأرواح أو إصابة الركاب.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى السفر فقط مع شركات الطيران الكبرى.
إذا كانت إحدى طائرات Samara Airlines أو Air Nigeria قيد التشغيل في أحد المطارات ، فهذا يعني أنها اجتازت جميع الفحوصات وأنها آمنة تمامًا مثل طائرات طيران الإمارات أو الاتحاد للطيران.
ولا تقلق إذا كانت الطائرة التي تسافر على متنها تبلغ من العمر 10 أو 15 أو 20 عامًا. في خطوط دلتا الجوية ، أكبر شركة طيران في العالم ، يزيد عمر نصف أسطولها عن 20 عامًا. في روسيا ، لا توجد عمليا أي طائرة يبلغ عمرها 25 عامًا. ومع ذلك ، فإن السفن التي يبلغ عمرها 25 عامًا أو أكثر طبيعية تمامًا ، ومورد الطائرات كبير جدًا.
تبديل الانتباه!
إذا لم تساعد الحجج المنطقية ، ومثل هذه الأفكار تقصف عقلك ، تبقى طرق الاسترخاء فقط. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، أو قراءة مجلة أو كتاب ، باختصار ، تشتيت انتباهك بطريقة ما عما يحدث.
تظهر سنوات الخبرة في الطيران أنه يمكن للكثير من الناس أن يشعروا بالراحة من خلال الأطعمة والمشروبات اللذيذة ، لذا احضر معك شيئًا مناسبًا لك. لا ينبغي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمنشطات الأخرى للجهاز العصبي ، لأن ذلك سيثير الجهاز العصبي المتضخم بالفعل. لذلك من الأفضل تناول حبة عشبية مهدئة وشربها ببعض الماء.
إذا لم تساعدك أي من الطرق ، فأنت بحاجة إلى إغلاق عينيك والتنفس بقياس والتركيز فقط على اللحظات الإيجابية التي ستجلبها هذه الرحلة. هل هذه دولة خلابة تتجه إليها؟ فأنت على بعد خطوة واحدة من تحقيق حلمك! هل تنتظر الترقية بعد الرحلة؟ أنت الآن تقترب بسرعة من رفاهيتك.
الطائرة هي الطريقة الأكثر أمانًا للسفر على هذا الكوكب!
بعض الحقائق عن "الطيور الحديدية":
- تحتوي جميع الأنظمة على خيارات احتياطية ، وبعضها يحتوي على 2-4 نسخ مكررة. غالبًا ما يكون لديهم 4 مكابح ، و 3 وقود ، و 3 أنظمة حريق ، و 3 أنظمة تحكم ، و 3 أنظمة لمعدات الهبوط.
- محركان على الأقل ، لا يكاد يكون الفشل المتزامن لهما يذكر. يحدث عطل في المحرك مرة واحدة تقريبًا لكل 2 مليون ساعة طيران ، أي ما يعادل 228 عامًا من التشغيل المتواصل. في حالة فشل أحد المحركات ، تكون الطائرة قادرة على الطيران دون نزول (بدون حمولة زائدة وفي الظروف الجوية القياسية) والهبوط بأمان. على سبيل المثال ، يمكن لطائرة بوينج 737 أن تطير لمدة ساعتين في وضع الطوارئ.
وفقًا للمعايير العالمية الحديثة لطائرات الركاب ، في حالة فشل أحد المحركات ، يجب أن تحتفظ السفينة بالقدرة على الطيران دون فقدان الارتفاع (في ظل الظروف الجوية القياسية) والهبوط بأمان.
على سبيل المثال ، في طائرة بوينج 737 ، يكون زمن رحلة الطوارئ المخطط له (على محرك واحد) ساعتين.
- قبل كل رحلة ، تخضع جميع الطائرات للفحص الفني من قبل فريق من المتخصصين المحترفين.
- عادة ما تحدث حوادث تحطم الطائرة ليس لسبب واحد ، ولكن بسبب التقاء العديد من الظروف التي تمت دراستها بعناية واتخاذ تدابير فعالة لمنع حدوثها مرة أخرى.
- في كل عام ، تزداد حركة الركاب بنسبة 10٪ ، وتنخفض الحوادث بنسبة 15٪.
كل هذا يؤكد أن أكثر المركبات أمانًا على كوكب الأرض هي الطائرة! رحلة سعيدة وهبوط ناعم!
لنطير. الطائرة تدردش ، لكن ليس كثيرًا. مضيفة طيران تدخل قمرة القيادة وتقول إن الراكب في حالة هستيرية. أطلب منك إحضارها إلي. الفتاة الصغيرة شاحبة ، ترتجف. أجلسها بجواري وأتحدث فقط ، وأشرح لنا أن كل شيء على ما يرام معنا. 15 دقيقة من الحوار الهادئ - ولا رهاب. جعلتني هذه الحادثة القديمة أفكر - لماذا يخاف الناس من الطيران؟
لذلك بدأ طيار شركة طيران بوبيدا أليكسي كوتشماسوف ، المعروف على شبكة الإنترنت بالطيار ليوكا ، اجتماعًا مع الركاب في يكاترينبرج. جاء الذين يحبون السماء والذين يحبون ليوكا. ينتمي مراسل Life إلى المجموعة الثالثة من هؤلاء المجتمعين - الذين يعانون من رهاب الهواء الذين يريدون التغلب على هذا المرض.
يخشى معظم الناس الطيران لأنهم لا يعرفون ما يحدث في الطائرة. أصوات غير مفهومة ، خشخشة ، بخار. على سبيل المثال ، أنا نفسي أخاف من القطارات. أنا أركب القطارات ، نعم. ولكن لمسافات طويلة في العمر (الطيار Lyokha يبلغ من العمر 51 عامًا. - تقريبا. حياة) ذهبت مرتين أو ثلاث مرات فقط. لا أستطيع أن أقول إنني أشعر بالخوف الشديد من القطار ، لكني أشعر بعدم الارتياح ، فأنا أعتبر القطارات وسيلة نقل خطيرة ، لأنها تنحرف عن مسارها باستمرار. ولا أفهم مبدأ التشغيل - لماذا لا تسقط العجلات داخل القضبان ، خاصة عند المنعطفات؟
الرهاب من الجهل يتم علاجه دفعة واحدة! يكفي أن أشرح ببساطة ما يحدث وفي أي لحظة.
المجموعة الثانية من الناس هم أولئك الذين يخافون لأنهم لا يتحكمون في الرحلة. يقولون: لا أرى إلى أين تطير الطائرة ، لا أستطيع فعل أي شيء ، لا شيء يعتمد علي.
لكنك راكب في سيارة! السائق لديه عجلة قيادة ودواسات وليس لديك شيء. ثم يطير كاماز في جبهته. ما الذي تستطيع القيام به؟ لا شئ.
المجموعة الثالثة هي الأصعب - يحتاجون إلى رؤية طبيب نفسي على الفور. هؤلاء هم أولئك المستعدين داخليًا للموت. عندما يكتشفون أنهم بحاجة إلى الطيران - قبل أسبوعين أو قبل شهر - يبدأون في التهام أنفسهم. في الآونة الأخيرة ، في تشيبوكساري ، انزلقت الطائرة عن المدرج. على الرغم من عدم وجود أي شيء فظيع هناك ، بدأت وسائل الإعلام تدور: "لم يمت أحد" ، "لم يصب أحد". هذه المعلومات تلفت الأنظار في كل مكان ، وينتهي بك الشخص. يستعد للطيران ، إنه يستعد للموت. يظن: الطائرات لم تسقط منذ فترة طويلة ، لذا فإن طائرتى ستسقط. يأتي على متن الطائرة بالفعل بشعور من الهلاك.
من السهل التعرف على هؤلاء الأشخاص. عادة ما يسكر الرجال. والكحول في الهواء شيء خطير وماكر. مع الصعود إلى الارتفاع ، يعاني الشخص من جوع الأكسجين ولا يتحلل الكحول في الجسم ، أي لا يوجد استيعاب. لذلك ، إذا كان تناول 150 جرامًا من الفودكا في حالة سكر على الأرض لا يمثل شيئًا بالنسبة لرجل سليم ، فعندئذٍ يكون قد تم تفجيره بالفعل على ارتفاع.
النساء أسهل في التعرف عليها. سوف تصرخ على سائق التاكسي ، لقد أعطيت المقعد الخطأ عند تسجيل الوصول ، تم وضع أمتعتها في المكان الخطأ ، تدخل الطائرة وتهين المضيفات. تبدأ المرأة في القتال.
أدركت أنه لا جدوى من قول شيء لمثل هؤلاء الركاب ، ولا أعرف كيف أتعامل معهم. أنها خطرة. دقت الطائرة بصوت عالٍ - قفز الشخص الذي ينذر بالخطر وركض ليفتح الأبواب. الركاب الآخرون ، الذين لم يكونوا مستعدين للموت ، أصيبوا بالذعر وساعدوا أيضًا في فتح الباب. غالبًا ما يتوقف المضيفون عند باب أولئك الذين يريدون "الخروج" أثناء الرحلة.
ويضيف أليكسي: "كما قال الكلاسيكيات ، المعرفة قوة". لهذا السبب بدأ في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين في الحفاظ على مدونته الخاصة بالطيار Lyokha. إنه يساعد الناس على فهم تعقيدات الطيران ، ويجيب بكل سرور على جميع الأسئلة ، حتى الاستفزازية ، ويفعل كل شيء لجعل الركاب لا يخشون الطيران بعد الآن. على سبيل المثال ، بعد الرحلة ، يمكنك أن تطلب من Lyokha في قمرة القيادة. لذا تأكد من الاستماع إلى اسم القبطان ، وإذا كان هناك أليكس ، فانتقل إلى النور.
في غضون ذلك ، يخبر الجمهور عن أكثر المخاوف والأساطير الشائعة حول الطيران.
خلع الهبوط
لماذا الإقلاع والهبوط هما أصعب لحظات الرحلة وإرهاقها؟ بسبب قرب الأرض. إنه ضيق في الوقت. تنتشر الطائرة على طول المدرج ، وتزداد السرعة وتزداد ، لكنها لا تزال غير قادرة على الإقلاع ، ولا يزال الرفع غير كافٍ. تأتي لحظة تتوقف فيها الطائرة عن الركض ، ولكنها لا تطير بعد ، ثم تقلع - ومع ذلك تطير ، ولكن السرعة منخفضة ، فهي تتسارع فقط. وإذا حدث شيء ما ، يكون هامش الوقت ضئيلاً - تحتاج إلى الرد على الفور. إنه شيء عندما تطير طائرة على ارتفاع 12 ألف متر ، ستسقط على الأرض لمدة 20 دقيقة - هناك عربة زمنية. وعلى الأرض سيحدث كل شيء في 20 ثانية. وتشير الإحصاءات إلى أن الحوادث تحدث غالبًا عند الإقلاع / الهبوط. يمكن حساب الحالات التي سقطت فيها الطائرة من أعلى على الأصابع ، ثم كانت هناك دائمًا بعض العوامل الخارجية - الهجمات الإرهابية.
أثناء الإقلاع والهبوط ، يُسمح بلف (إمالة) الطائرة بمقدار 30 درجة. علاوة على ذلك ، سأفاجئك ، لكن التعليمات الخاصة بتحليق طائرة بوينج تقول إنه يمكنك أداء "برميل" عليها. بالطبع ، هذه ليست ممارسة عادية. كتبت بوينج أنه عندما تبين أن طائرتك كانت بلفة تزيد عن 90 درجة (خفضت أنفها أو سقطت في مكان ما) ، لا تأخذها بعيدًا ، شد البرميل وقم بالطيران أكثر. بشكل عام ، لا تهتم الطائرة بالطريقة التي تطير بها - حتى لو كانت مقلوبة رأسًا على عقب.
اضطراب
لا تتجنب جميع الشركات في العالم ، من حيث المبدأ ، "الثرثرة" - فالآسيويون يطيرون دائمًا بشكل مباشر. معظم مقاطع الفيديو التي تسقط فيها الأدراج والأشياء من مقصورات الأمتعة تدور حول شركات الطيران الآسيوية. من المحتمل أن النقطة تكمن في العقلية - فهم يؤمنون بالتقمص.
المزاح جانبا ، تخيل كرة زجاجية كبيرة. دعونا نضع الماوس هناك ونتركه في الدفق. يسبح ، يهزّه التيار. ماذا سيحدث للكرة؟ لا شئ. ماذا عن الفأر؟ لا شيء أيضًا ، لكنها ستتحدث. تحلق الطائرة في بيئة غير مستوية - هناك تيارات هوائية. بين جرينلاند وكندا فوق بحر بافين (هناك حوالي 800 كيلومتر ، ساعة طيران) تهب الرياح بمعدل 300-400 كيلومتر في الساعة. إنها تهتز دائمًا هناك. النقانق من القلب.
لماذا يجب عليك ربط حزام الأمان؟ حتى لا يصطدم رأسك بالسقف ، لكن لن يحدث شيء للطائرة. لذلك ، لا ينبغي إثارة مسألة الاضطراب على الإطلاق. يهتز ويرتجف.
طائرة قديمة
كيف يقيم الراكب الطائرة؟ يأتي ويرى: كرسي جديد ، سجاد ، رائحة طيبة - هذا يعني أن الطائرة جديدة. لكن الجزء الداخلي للطائرة ليس مؤشرا على حالتها الفنية. عندما كانت هناك رحلات جوية مكثفة إلى مصر (لسبب ما ، طار ركاب عنيفون في هذا الاتجاه طوال الوقت) ، في المقصورة الجديدة ، بعد عدة رحلات ، كان ظهر الكرسي ممزقًا بالفعل ، وتم تعليق العلكة ، والنقوش "أحبك يا ماشا" ، كلمة من ثلاثة أحرف. إذا تمزق الجيب الموجود على المقعد ، فيجب تفكيك صف المقاعد بالكامل ، ويجب أن تطير الطائرة بعيدًا في غضون ساعة ونصف إلى ساعتين. إنه فقط لا يتم إصلاحه.
يرتبط عمر الطائرة وموثوقيتها بشكل ضعيف للغاية. حتى الآن ، هناك العديد من شركات الطيران في العالم التي تشغل Douglas DC-3. تم إيقافه في منتصف القرن العشرين ، لكنهم ما زالوا يحملون الركاب. تمتلك أمريكان إيرلاينز واحدًا من أقدم الأساطيل في العالم بمتوسط عمر 17 عامًا. أصغرهم في بوبيدا: طائراتنا ليست في الثانية من عمرها.
لقد أتيحت لي الفرصة للطيران بالطائرة القديمة جدًا والحديثة جدًا. واتضح أن الجديد ينكسر في كثير من الأحيان. مفاجأة لكنها حقيقية. إنها مثل السيارة: عندما تأخذها من المصنع ، هناك "أمراض الطفولة" ، وهنا - تظهر بعض الحيل الصغيرة القذرة طوال الوقت.
تبدو كلمات أليكسي مقنعة. في بعض الأحيان يتحول إلى التفاصيل الفنية ، ويرسم المخططات ، ويكتب الصيغ ، ويعمل بكلمات لا أفهمها. لا شك في احترافه. وهو ، بدوره ، يؤيد الباقي: لن يتم وضع شخص عديم الخبرة على رأس طائرة. وبشكل عام ، يكون التدخين عند المدخل في الربيع أكثر خطورة. تسقط رقاقات الثلج في كثير من الأحيان.
"الطائرة هي الطريقة الأكثر أمانًا للسفر. معدل الوفيات على متن الطائرات أقل بكثير من معدل الوفيات في القطار أو السيارة ". يمكنك أن تكرر لنفسك بقدر ما تحب قراءة هذه العبارات في المجلات أو على موارد الإنترنت ، ولكن لسبب ما لا يقل الخوف من الطيران.
كيف لا تخاف من الطيران على متن طائرة وماذا تفعل لتقليل الخوف؟ اقرأ عنها أدناه.
إذن ، إليك قائمة صغيرة من الحجج ضد الخوف من الطيران:
- تذكر أن الطائرة مصممة بطريقة تجعلها تتمتع بكل فرصة للهبوط بنجاح وأمان حتى في حالة حدوث نوع من العطل أو الانهيار.
- تقريبًا جميع الأنظمة في الطائرة مكررة و بعضها يحتوي على نسختين أو ثلاث نسخ مكررة في حالة فشل التكرار الأول.
- طاقم أي سفينة مدربة تدريباً جيداً ويعرف جيداً ما يجب القيام به في حالة حدوث أي طارئ.
- أي طائرة مجهزة بشكل مثالي بأحدث التقنيات.
- صدقوني ، أي شركة طيران مهتمة أيضًا بضمان أن جميع طائراتها تطير بشكل صحيح وبدون أعطال. بعد كل شيء ، تكلفة الطائرة عدة ملايين من الدولارات ، وعليك أيضًا دفع تعويضات لعائلات الركاب القتلى. ناهيك عن حقيقة أن قلة من الناس سيرغبون في السفر مع شركات الطيران هذه لاحقًا. لذلك ، يتم مراقبة كل طائرة بعناية.
- قبل كل رحلة ، يتم فحص الطائرة بعناية بواسطة الميكانيكيين ، ثم من قبل الطيار الأول بنفسه.
- الطائرة لديها محركان على الأقل.حتى لو فشل أحدهم ، فسيكون قادرًا على الهبوط بسلام. يمكنك التعرف على كيفية إقلاع الطائرة وتطيرها
- تبلغ تكلفة محرك واحد حوالي 10 ملايين دولار ، لذا فهم يعتنون به ، مثل طفل صغير تقريبًا. فرصة كسرها ضئيلة. يمكن أن يحدث عطل في المحرك في 2 مليون ساعة طيران.
- شخص واحد من كل 12 مليون شخص لا يعود من الرحلات الجوية ، ويتم إجراء عشرات الآلاف من هذه الرحلات سنويًا.
حتى مع وجود نوع من العطل ، يمكن للطائرة أن تهبط بنجاح.
أنت غير مقتنع بهذه الحجج ، وما زلت تعتقد: "أخشى أن أطير على متن طائرة. ماذا أفعل؟" ثم نتابع القراءة.
رهاب الأيروفوبيا
يشعر جميع الركاب تقريبًا بعدم الراحة وعدم الراحة قبل الرحلة وأثناءها. لكن هذا ليس رهابًا بعد.
يخشى العديد من الركاب الطيران. الخوف رد فعل طبيعي لجسمنا!
لا تتسرع في تشخيصه بنفسك دون دليل موضوعي. رهاب الأيروفوبيا هو بالفعل اضطراب عقليوالتي تتميز بوجود الميزات التالية:
- على متن طائرة ، يمكنك الإمساك بمساند الذراعين بإحكام وتعرق يديك ؛
- أثناء الرحلة ، أنت تنظر إلى وجوه المضيفات ؛
- تستمع إلى ضجيج المحركات والأصوات الأخرى التي تصدرها الطائرات ؛
- كنت تشعر بالخوف والذعر والانزعاج الداخلي قبل وأثناء الرحلة ؛
- لا يمكنك إحضار نفسك للنظر من النافذة ؛
- أنت تخاف من انعزال الفضاء في الطائرة ؛
- التنفس السريع والخلط
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- أثناء الاضطراب ، تعاني من نوبة هلع حادة يصعب عليك السيطرة عليها ؛
- قبل الرحلة ، يجب عليك بالتأكيد شرب الكحول أو الحبوب المهدئة ؛
- لقد تخليت تماما عن الحركة على متن الطائرات.
يمكن دمجه مع أنواع الرهاب الأخرى - الخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة) ورهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات).
في هذه الحالة ، من الضروري التخلص من هذه المخاوف بشكل شامل وتدريجي. من 15٪ إلى 30٪ من إجمالي سكان الأرض يعانون من هذا الاضطراب.
الشيء الرئيسي! في المرحلة الحادة من رهاب الهواء ، تأكد من استشارة أخصائي.لا تخجل أو تخاف من أن يحكم عليك الآخرون. هل تذهب إلى الطبيب إذا كنت تعاني من آلام في المعدة أو التهاب في الحلق؟ حتى هنا. تحتاج إلى الاهتمام بصحتك العقلية بقدر اهتمامك بصحتك الجسدية. خلاف ذلك ، بدون العلاج المناسب ، سوف يتطور مرضك فقط.
فيما يلي بعض النصائح البسيطة لتحسين حالتك العاطفية قبل الرحلة وأثناءها.
لا تقرأ عن تحطم الطائرة قبل الطيران.
تذكر أنه ، كما هو الحال مع أي مرض آخر ، يتطلب الأمر وقتًا وصبرًا ، بالإضافة إلى الإيمان بقوة الشخص ونجاح العلاج. عليك أن تبدأ بخطوات صغيرة ، وزيادتها تدريجياً.
ماذا تفعل قبل الطيران
قبل الرحلة:
حاول أن تشغل نفسك بشيء ما أثناء الرحلة.
إذا كنت تسافر على متن طائرة لأول مرة ، فيمكنك العثور على بعض النصائح المفيدة.
ماذا تفعل خلال الرحلة
أثناء الرحلة نفسها:
- إذا كان خوفك من الطيران مصحوبًا برهاب الأماكن المغلقة، فأنت لست بحاجة للجلوس عند الكوة. إذا كان لا يزال لديك مثل هذا المكان ، فأغلقه ولا تنظر هناك. لست متأكدًا من المقعد الذي تختاره على متن الطائرة؟ ثم أقرأ ؛
- قسّم وقت الرحلة بالكامل إلى فترات زمنية مختلفة- الإقلاع ، تقديم المشروبات ، الغداء / العشاء / الإفطار ، الهبوط. وهكذا انتقل إلى القائمة. لذلك سيكون من الأسهل بالنسبة لك نقل وقت الرحلة ، ولن يمضي ببطء ؛
- ابق نفسك مشغولا.من الناحية المثالية ، حاول النوم. إذا لم يفلح ذلك ، فاقرأ كتابًا ، وشاهد فيلمًا على الكمبيوتر المحمول / الكمبيوتر اللوحي ، واستمع إلى الموسيقى ، والعب بعض الألعاب الغبية على هاتفك. كل شيء سيفعل.
- تخلص من الأفكار السلبية! حاول التفكير فيما ستفعله عند وصولك.إذا كنت ذاهبًا في إجازة ، فكر في البحر ، والشاطئ ، والطعام اللذيذ في البوفيه ، وكيف ستقضي وقتك هناك. إذا ذهبت إلى العمل ، فحدد في رأسك مراحل خطابك في مؤتمر أو مفاوضات مع شريك ؛
- كن واثقاوكأنك لا تخشى الطيران على الإطلاق. تدريجياً ، ستصبح الثقة المغروسة حقيقة ؛
- فكر في الركاب الآخرين. شاهدهم ، تخيل لماذا يطيرون وما هم. لن يساعدك ذلك على قتل الوقت فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على إدراك أنك لست وحدك ، ولكنك من بين نفس الأشخاص ؛
- أحضر الحلوى أو العلكة معك. يسبب الخوف تصلب العضلات ، وأحيانًا خدر في الذراعين أو الساقين. عندما تمضغ علكة أو مصاصة ، فإن جسمك ، الذي يمتص في فعل واحد ومشاعر ممتعة ، لن يستجيب بعد ذلك للآخر السلبي ؛
- اشرب المزيد من السوائل ولكن لا تشرب الكحول!الخوف يسبب الجفاف ، لذا احرص على شرب المزيد من العصير أو الماء ؛
- لا تشرب القهوة أبدًا!سيؤدي ذلك فقط إلى زيادة إثارة نظامك العصبي ، الذي هو بالفعل على وشك الحدوث ؛
- قم بفك حزام الأمان ، وقم بإمالة المقعد قليلاً. بشكل عام ، اتخذ الموقف الأكثر راحة. دع جسمك يسترخي. بعد ذلك سيكون من الأسهل على جهازك العصبي العودة إلى طبيعته.
أثناء الاضطرابات
كثير من الركاب لا يتحملون الرحلة نفسها بقوة الاضطراب. على الرغم من أنك عندما تقود سيارتك ويبدأ الطريق في التقلص ، فلا داعي للقلق من تعرضك لحادث مميت.
أنت تحاول مضاعفة يقظتك. إنه نفس الشيء بالنسبة للطائرة. لقد دخل فقط في الجيوب الهوائية التي لم يستطع الالتفاف عليها. لن تطير الطائرة في حد ذاتها إلى منطقة السحب الرعدية ، لكنها ستحاول تخطيها.
لا تخشى الطائرة الاضطراب بسبب تصميمها المثالي.
يتم اختبار أي طائرة بدقة قبل وضعها في الخدمة ، بحيث تكون قادرة على تحمل الأحمال الثقيلة جدًا. ماذا يمكننا أن نقول عن بعض السحب الرعدية أو الرياح؟
في بعض الأحيان يمكن أن يكون الاضطراب قويًا جدًا. في هذه الحالة ، تسقط الأشياء من الرفوف أعلاه ، وقد تهتز الطائرة. هذا ليس سببا للذعر!
ما يجب القيام به مع الاضطرابات
عندما تبدأ منطقة الاضطراب ، عليك القيام بما يلي:
- اتبع تعليمات المضيفات واربط حزام الأمان ؛
- لا تنهض من كرسيكحتى مغادرة الطائرة منطقة الاضطراب ؛
- اتبع الإرشادات الموجودة على لوحة النتائج ؛
- يمكنك القيام بأي تمارين للتنفس - يمكن أن تهدأ ؛
- في حالة سقوط أشياء من الرفوف ، قم بتغطية رأسك أولاً ؛
- إذا وقع شيء ما ، حتى لك ، فلا تقم من مقعدك.
- كرر لنفسك أن كل شيء سيكون على ما يرام وستهبط بسلام. التنويم المغناطيسي الذاتي هو فرصة عظيمة لتهدئة أعصابك المرهقة.
خذ إشارة من المضيفات - يظلون هادئين في أي ظروف طيران.
وأخيرًا ، أعتقد أنهم يطيرون كل يوم تقريبًا. حتى مع الاضطرابات ، يواصلون القيام بعملهم ويبتسمون للركاب. ربما يمنحك مثالهم الشجاعة.
حظا سعيدا في رحلاتك الجوية!
هل طغت على متعة الرحلة القادمة الخوف من الطيران؟ لا تضيع المزيد من الوقت على الطريق في شراء تذاكر القطار أو الحافلة ، ولكن حاول السيطرة على رهاب الأيروفوبيا لديك. لكن كيف تتغلب على الخوف من الطيران على متن طائرة؟
الأسباب الرئيسية لرهاب الأيروفوبيا: من أين يأتي الخوف
لجعل رهاب الهواء شيئًا من الماضي ، حدد أسباب القلق. يحدد علماء النفس عدة أنواع من الخوف التي تمنعك من السفر بشكل مريح.
Distichophobia وعواقبه
ربما تخشى الطيران بسبب عسر القراءة. هذا هو الخوف من الحوادث. هذا السبب هو الأكثر شيوعًا ، والمخاوف مفهومة: تغطي وسائل الإعلام على نطاق واسع كل حادث. إذا تم لفت الانتباه إلى حوادث السيارات ، فسيخشى الناس ركوب السيارة.
لتهدئة أعصابك ، تحقق من الإحصائيات. سترى أن حوادث الطيران نادرة جدًا! لكن هذا يحدث ، يعتقد الناس: "إذا حدثت أشياء سيئة ، فلا بد أن تكون معي". هل أنت واحد منهم؟ اتصل بالطبيب النفسي الذي سيجري مجموعة من المحادثات ويوصي بأقراص مهدئة.
رهاب المرتفعات وكيفية التعامل معه
الخوف المهووس من المرتفعات ، والذي يسمى رهاب المرتفعات ، يمنعك من الاستمتاع بالرحلات الجوية. لإصلاحها ، غالبًا ما يتعين عليك طلب المساعدة المهنية. بعد كل شيء ، من الطبيعي أن تخاف من بيئة غير مألوفة!
لكن في بعض الحالات ، يزول الخوف عندما تبذل القليل من الجهد وتبدأ في السفر عن طريق الجو. بعد 3-4 رحلات ، لم يعد الوضع مألوفًا.
الخوف من الأماكن المغلقة والتدابير الفعالة للقضاء عليه
الخوف من الأماكن المغلقة ، أو الخوف من الأماكن المغلقة ، يمكن أن يلعب في المقصورة. سيكون من الممكن التخلص منه عن طريق شراء تذكرة لمقعد بالقرب من الكوة. في بعض الحالات ، تساعد المهدئات. يلجأ الركاب أحيانًا إلى المشروبات الكحولية ، لكن التأثير قابل للنقاش: الخوف يمكن أن يصبح أقوى ، والرفاهية العامة أسوأ.
الخوف من فقدان السيطرة: ثق بالقائد
غالبًا ما تكون المخاوف ناتجة عن فقدان السيطرة على الموقف. يمكن للركاب الاعتماد فقط على مهارة الطيار المسؤول عن صحتهم وحياتهم. في كثير من الأحيان ، يمكن تقليل المخاوف إذا التقى الطاقم شخصيًا بالمسافرين عند الهبوط واستقبلهم بابتسامات. عند رؤية من سيطير بالطائرة ، يهدأ الناس.
الخوف من الهجمات الإرهابية
الخوف من الإرهابيين ، وخاصة على بعض الخطوط الدولية ، أمر طبيعي. لكن المخاوف تذهب سدى: فبعد أحداث الحادي عشر من سبتمبر ، تم تعزيز الإجراءات الأمنية إلى أقصى حد. يظهر اليقظة من قبل الركاب أنفسهم ، إذا لزم الأمر ، لإبلاغ الطاقم بالمعلومات.
ذكّر نفسك بقضية الإرهابي ريتشارد ريد: فشلت محاولة تفجير طائرة بسبب رد الفعل السريع للآخرين. بعد الإقلاع ، اشتم الركاب على رائحة مشتعلة واشتكوا للمضيف. ولاحظ أن ريد كان يحاول إشعال عود ثقاب ، وذكره بعدم جواز هذه التصرفات. بعد بضع دقائق ، لفتت امرأة جالسة في الجوار الانتباه إلى السلوك الغريب لأحد الجيران. سألت عما يفعله ولم تتلق أي إجابة. ثم رأت أن ريد كان يحاول إشعال النار في الحبل من القنبلة الموجودة في حذائه ، وحاولت إيقافها. طلبت المرأة المساعدة بصوت عالٍ ، ثم قامت مع المضيفة والركاب الآخرين بتجميد حركة ريد. لقد ربطوا الإرهابي المؤسف بأحزمة الأمان وحتى بأسلاك سماعات الرأس. التدخل الفعال للركاب تجنب المأساة.
لا داعي للقلق ، حيث تتخذ الأجهزة الأمنية كافة الإجراءات الممكنة. وإذا لزم الأمر ، ذكر نفسك أنك قادر على التأثير على الموقف.
رهاب الماء: كيف يفسد السفر
هل تتسامح مع الرحلات الجوية الصغيرة ، لكن الرحلات العابرة للقارات تتحول إلى كابوس عندما تحلق السفينة فوق المحيط؟ تسمى هذه الظاهرة برهاب الماء ، وهي ناتجة عن تجارب غير سارة في الماضي.
إذا حدثت نوبات هلع أثناء الطيران فوق المسطحات المائية ، فابحث عن رحلات جوية أخرى. لم تجد بديلا؟ سيكون من الأسهل تهدئة أعصابك عن طريق شراء تذكرة لمقعد بعيدًا عن الكوة.
Ochlophobia: الخوف من الزحام
يقول المعالجون النفسيون إن السبب بالنسبة لبعض المصابين برهاب الهواء ليس الخوف من النزول من الأرض. يمكن للراكب أن يتعامل بهدوء مع حقيقة أن الطائرة ترتفع إلى ارتفاع كبير ، لكنه يشعر بعدم الراحة في دائرة الغرباء. تتفاقم المشكلة عندما يجد الشخص المصاب برهاب الأكلوفوبيا نفسه على كرسي صغير ، ويضغط عليه الجيران على كلا الجانبين ، ولا يستطيع مد ساقيه.
السفر في درجة الأعمال يساعد جزئيًا في القضاء على الخوف. إذا كنت تستطيع تحمل تكاليف الدرجة الاقتصادية فقط ، فاختر المقاعد بالقرب من الممر أو الكوة: سيكون لديك جار واحد.
رهاب القيء: عندما يتحول الغثيان إلى خطر
يمكن أن يرتبط قلق المسافرين أيضًا برهاب القيء - الخوف من أنه لن يكون من الممكن التعامل مع بداية الغثيان. إذا كنت ترغب في تجنب المشكلة ، خذ قرصًا من cyclizine أو lorazepam (استشر طبيبك أولاً). وللاستغناء عن الأدوية ، اشرب كوبًا من الحليب الدافئ قبل الرحلة: فهو يهدئ الأعصاب.
رهاب الأيروفوبيا أو الشك البسيط
إذا كنت تخشى الطيران على متن طائرة ، فحدد أولاً نوع المشكلة. ربما لا تعاني من رهاب الهواء ، وتحتاج فقط إلى التغلب على الشك البسيط.
من الطبيعي أن تخاف من المواقف غير المألوفة ، لذا فإن الإثارة قبل الإقلاع لا تعتبر مظهرًا من مظاهر الرهاب. ولكن عندما تكون مصحوبة بأعراض جسدية (سرعة ضربات القلب ، وصعوبة في التنفس ، ودوخة ، وإغماء) ، فلا غنى عن الاختصاصي. سيعالج على عدة مراحل:
- في حالة الرهاب الشديد ، سيختار المعالج النفسي الأدوية التي تخفف من حالة المريض.
- يستخدم الطبيب علاجًا فرديًا يحدد خلاله سبب المشكلات. يعتمد نصف النجاح على ما إذا كان بإمكانك تحديد أسباب القلق.
يتم تطبيق الأساليب منفردة أو مجتمعة ، ويتم تطوير المخطط بواسطة متخصص. إذا كنت تعاني من رهاب شديد ، بدلاً من القلق المتزايد ، فإن فرصك في التعامل بمفردك تكون ضئيلة. هل تحاول تجنب الطيران بأي وسيلة؟ لا يمكن حل المشكلة برغبة بسيطة في تجميع نفسك معًا.
من خلال طلب المساعدة في مرحلة مبكرة من تكوين رهاب الأيروفوبيا ، ستحقق النتائج بسرعة.
القوالب النمطية الشائعة وفشلها
إذا كان الأمر يتعلق بالريبة ، يبقى معرفة كيفية التغلب عليها. فكر فيما إذا كان سببه نقص المعرفة والإيمان بالقوالب النمطية. تتضمن المفاهيم الخاطئة الشائعة ما يلي:
- يُزعم أن الطيارين الروس يتعاطون الكحول وبالتالي لا يمكن الاعتماد عليهم.لكن جميع شركات الطيران لديها شهادات دولية تؤكد امتثال الخدمات للمعايير الدولية.
- من الآمن السفر فقط مع شركات الطيران التابعة للشركات الكبيرة.إذا كانت الطائرة في المطار ، فقد اجتازت الفحوصات اللازمة. من الناحية العملية ، سيكون النقل الجوي لشركة Samara Airlines آمنة مثل خطوط الاتحاد للطيران.
- من الخطير أن تطير على متن طائرة قديمة.في الواقع ، ينقسم النقل الجوي إلى فئتين: الخدمة والعيوب. لا يهم عمر الخدمة ، لأن مورد الطائرات كبير في البداية. تمتلك خطوط دلتا الجوية أسطولاً من الطائرات يزيد عن 20 عامًا بنسبة 50٪. هذا لا يمنعها من احتلال مكانة رائدة في العالم في نقل الركاب.
إذا تعاملت مع القضية بشكل نقدي ، فلن يكون هناك مبرر للمخاوف. هل تخشى أن يلقي راكب ثمل بجسم ثقيل في النافذة ويموت الجميع بعد أن يتم ضغط الكابينة؟ هذا مستحيل: الزجاج يتكون من عدة طبقات ، بالإضافة إلى أنه لن ينكسر بسبب الاختلاف في الضغط في الخارج وفي المقصورة. هل تخشى أن يدخل طائر في محرك البطانة؟ في النماذج الحديثة ، الآليات تكرر العمل ، وفشل واحد لن يسبب مأساة. حتى لو كانت جميع المحركات مسدودة بالطيور ، فلن تتحطم البطانة ، ولكنها ستنزلق ببطء على الأرض. وكان الطيار والركاب في الولايات المتحدة في وضع مماثل ، وتعامل الطاقم مع مهمة هبوط الطائرة في نيويورك دون التسبب في ضرر للمباني.
لا تخترع أسبابًا لكارثة محتملة: 99٪ من المخاوف لا أساس لها.
كيف تتوقف عن الخوف من الطيران
كيف تتغلب على الخوف من الطيران على متن طائرة؟ إذا كنت تشعر أنك تستطيع التعامل مع الأمر بنفسك ، فجرب بعض الأشياء. من بينها سوف تجد واحدة عاملة!
معرفة طريقة عمل الطائرة: دراسة العتاد
عند التحضير لرحلة ما ، لا تبحث عن معلومات حول الحوادث التي وقعت في شركة طيران معينة. على الرغم من أن الإغراء يمكن أن يكون قوياً ، إلا أنه من المفيد فهم العمليات التي تنتظرك. من خلال فهم ما ترتبط به الاهتزازات ، لن تفترض الأسوأ. ضع في اعتبارك ما يلي:
- الشعور بأن الطائرة تتحرك بسرعة كبيرة يرجع إلى استعدادها للإقلاع.
- ترى من خلال النافذة أن هذا الجزء من الجناح يتحرك؟ هذا أمر طبيعي أثناء الرحلة ولا داعي للذعر.
- بسبب الاضطرابات ، قد يبدو أن البطانة تسقط في حفرة لا قاع لها. يحدث الإحساس عندما يدخل الوعاء منطقة بضغط مختلف. في الواقع ، الفرق في الارتفاع هو عدة سنتيمترات. يعود الشعور بالسقوط إلى حقيقة أن الجهاز الدهليزي البشري ليس "مصممًا" للرحلات الجوية ، وبالتالي فهو يعطي معلومات خاطئة. يزيد المشكلة والسرعة: يشعر كل الحركات بقوة أكبر.
- قلق من فتح باب الطائرة عن طريق الخطأ؟ هذا غير ممكن بسبب الاختلاف في الضغط في الخارج وفي المقصورة.
كلما زادت معرفتك بهيكل الطائرات الحديثة ، كان من الأسهل أن تظل هادئًا عند الدخول في منطقة مضطربة. فرصة الاصطدام هي 1 من كل 11.000.000 ، لذا ستكون آمنًا.
الدرجة الأولى: الراحة المهدئة
يشارك علي فاندرمان تجربته في مكافحة رهاب الأيروفوبيا. هذا المسافر المستقل يكسب قوته من كتابة أدلة السفر والقصص حول مغامراتها. لكن علي كانت خائفة من الطيران حتى اكتشفت فرصًا من الدرجة الأولى.
وفقا لها ، كان على فاندرمان البقاء على قيد الحياة لمدة 15 ساعة في الهواء. لذلك قررت أن تذهب إلى النفقة وتضمن راحتها. نتيجة لذلك ، نامت لمدة 9 ساعات بهدوء على كرسي بذراعين تحت بطانية ناعمة ، وبقية الوقت كانت تستمتع بقائمة الطعام والمشروبات.
إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف الراحة الممتازة ، قم بشراء تذكرة درجة الأعمال. ستكون المسافة بين الصفوف أكبر ، مما سيساعد في التغلب على رهاب الأماكن المغلقة. توفر الراحة الجسدية إلى حد كبير النفسية!
قراءة الإحصائيات قبل الطيران
تحقق من الإحصائيات: فهي تظهر أن خطر الوفاة في حادث سيارة أعلى من كونك ضحية في حادث تصادم. وفقًا لبحث جامعة هارفارد ، لديك فرصة واحدة من كل 13000 للإصابة بالبرق ، والخطر أعلى بكثير من خطر تحطم طائرة (1 من كل 11.000.000) ، لكنك لا تخشى السير في الشارع. تقع الحوادث ، لكن الضجيج في وسائل الإعلام يخلق وهمًا بتكرارها.
وفقًا للإحصاءات ، في الفترة من 1982 إلى 2010 في الولايات المتحدة ، وقع ما لا يزيد عن 110 أشخاص سنويًا ضحايا لحوادث الطيران. والأمن آخذ في الازدياد: في الستينيات. وقعت الحوادث مرة واحدة في 200000 رحلة جوية. الآن النسبة هي 1: 2،000،000 ، لذلك لا داعي للقلق.
ضع في اعتبارك أنه ليس كل فشل مميت. حتى لو كانت الطائرة هي الطائرة الوحيدة من بين 2،000،000 ، فإن البحث الذي أجراه المجلس الوطني لسلامة النقل في الولايات المتحدة يظهر أن احتمالية البقاء على قيد الحياة تبلغ 95٪. الوضع لا يختلف في البلدان الأخرى.
حتى لا تفكر في كيفية عدم الخوف والطيران بأمان على متن طائرة ، شاهد مقطع فيديو حول التحقق من النقل الجوي قبل الرحلة:
التحضير مقدمًا: ما يجب مراعاته
إذا شعرت بعدم الراحة من فكرة الطيران ، فقلل من مقدار المواقف العصيبة. إن الوصول إلى المطار بهدف إنجاز إجراءات السفر بحد أدنى من الوقت ليس هو أفضل فكرة ، لأنك ستشعر بالإثارة حتى قبل الهبوط.
ثم ، إذا أمكن ، اذهب إلى الصالة: فهي متاحة لركاب الدرجة الأولى وحاملي أنواع معينة من البطاقات المصرفية. ولكن مقابل رسوم ، سيحصل الجميع على راحة إضافية (حسب التوافر). تبلغ تكلفة المتعة 40 يورو ، لكنك ستجد نفسك في بيئة ممتعة وهادئة ، واستمتع بالطعام والشراب ، واستحم إذا كنت ترغب في ذلك. إذا كانت الرحلة ممتعة من الدقائق الأولى ، فستشعر بمزيد من الثقة على متن الطائرة.
سجل عبر الإنترنت لتجنب ضغوط إضافية.
مصداقية الطاقم: تعرف على الموظفين
ليس من غير المألوف أن يستقبل الطيارون الركاب شخصيًا لتقليل قلقهم. تسمح بعض الشركات للمسافرين بالدخول إلى قمرة القيادة قبل الإقلاع واستقبال المسؤولين عن الأمن. عندما ترى أشخاصًا ودودين وهادئين ، فإن الثقة في كفاءتهم ستنمو. ذكّر نفسك أن الطاقم يريد أيضًا العودة إلى المنزل ، حيث ينتظر الأقارب.
إذا لم تكن هناك فرصة لرؤية الطيارين ، فتحدث إلى المضيفات: اطرح أي أسئلة لديك ، واطلب منهم إيلاء المزيد من الاهتمام لك. لكن لا داعي للقلق بشأن كفاءة الموظفين. يجب أن يقضي الطيارون 1500 ساعة على الأقل في الجو للالتحاق بشركات الطيران الكبرى ، حتى يكون لديهم خبرة كافية.
اختيار الملابس المناسبة
- ابدأ بملابس داخلية مريحة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية: ستهتم النساء بحمالات الصدر ، لأن الأشرطة لا ينبغي أن تقطع الكتفين.
- اختر سراويل فضفاضة باللون الأسود أو الأزرق الداكن ، لأنها سوف ترضيك بالتطبيق العملي. ستحتاج إلى نموذج بدون حزام: يمكنه الضغط على المعدة ، مما يسبب الإزعاج.
- لا ترتدي الكعب العالي. لن يسبب النموذج ذو النعل المسطح مع الجوارب المصنوعة من مادة طبيعية أي إزعاج.
أحضر أيضًا قناعًا للعين حتى تتمكن من النوم بهدوء أثناء الرحلة والاستعداد للسفر.
تطبيقات الهاتف المحمول المفيدة والترفيه على متن الطائرة
هل تحاول التغلب على خوفك؟ التعامل معها أسهل إذا كنت مشتتًا. شاهد الفيلم الذي تم عرضه أثناء الرحلة: سواء كان سيئًا أو أنك شاهدت الشريط بالفعل ، فهو أفضل من تذكر قصص الاصطدام. احصل على كتاب أو اضغط باللون الأصفر على السبورة لتحويل انتباهك.
سيقدر عشاق التكنولوجيا تطبيق SkyGuru للهاتف المحمول ، المصمم لنظام التشغيل iOS. إنه يعمل على الرحلات المنتظمة ، ويخبر المستخدم بما يحدث في كل لحظة من الرحلة. سوف تحصل على شرح لجميع الأصوات والأحاسيس: لم تعد مضطرًا لتخمين معنى الاهتزاز الغامض للسفينة.
هل تريد تحويل الانتباه تمامًا؟ استخدم تطبيق Ana Takeoff Mode: لن يسمح لك اللغز بالتفكير في أي شيء آخر. تم تطويره من قبل شركة طيران يابانية خصيصًا لمرضى الرهاب. أولى المبدعون اهتمامًا خاصًا للموسيقى التصويرية ، كما أن اللحن المهدئ يعزز الاسترخاء. يزداد مستوى الصوت تلقائيًا عندما تتحول المحركات إلى وضع الإقلاع ، لذلك لن تزعجك الأصوات غير المألوفة.
إذا أظهر الطفل الخوف ، أحضر ألعابك المفضلة وكتب التلوين إلى الصالون. اجعل طفلك مستمتعًا ، والأهم من ذلك ، كن هادئًا. عند رؤية ثقة الوالدين ، سيتوقف الطفل عن الشعور بالتوتر.
المحافظة على توازن السوائل
صاخبة في الرأس ، ويبدو أن الساقين محشوة ، هل تزعج المعدة؟ الظواهر الناتجة عن الفقدان الشديد للرطوبة أثناء الرحلة لا تضيف الهدوء. حتى لا يزيد الانزعاج الجسدي النفسي ، اشرب عصير الطماطم. إنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يحسن أداء الجهاز القلبي الوعائي.
لا تتكئ على الكحول: يزيد امتصاصه في المرتفعات ، والنتيجة ستكون غير متوقعة.
جاهز للاضطراب
عند التفكير في كيفية التغلب على الخوف من الطيران على متن طائرة ، ضع في اعتبارك متى تغطيك . يزداد القلق عند دخولك منطقة الاضطراب ، لكن الحيل البسيطة ستنقذ:
- خذ قطعة من الورق وقلم. اكتب اسمك بيدك اليسرى (لليسار يدك اليمنى). كرر حتى تهدأ. يعتمد التأثير على حقيقة أنك تركز على المهمة وتتوقف عن التفكير في الأمور السيئة. يمكنك أيضًا استخدام النصف الآخر من الدماغ ، والذي يدمر الأنماط الموجودة. تم اختراع الحيلة بواسطة طيار إنجليزي رون نيلسن: كانت فعالية الاستقبال موضع تقدير من قبل رواد الفضاء.
- الشعور باقتراب نوبة هلع ، أخرج المصاصة من الزجاج وتنفس من خلالها. سوف تقلل من تدفق الهواء إلى الرئتين وتتجنب فرط التنفس.
- حجز المقاعد في جزء الطائرة الأقرب إلى قمرة القيادة أو المركز. الصدمات والاهتزازات ستكون أضعف من تلك الموجودة في المقاعد الموجودة في ذيل الطائرة.
ذكّر نفسك أن الاضطراب آمن: وراء القصة الطيران المدنيما لا يزيد عن 50 شخصًا يعانون منه. ارتبطت المشاكل بحقيقة أن الركاب لم يبقوا في مقاعدهم أو سقطت أمتعتهم على رؤوسهم.
الاضطراب هو مصدر إزعاج ، لكن لا يمكن للسفينة أن تصطدم بالأرض في جيب جوي.
مساعدة مهنية
على الرغم من بذل قصارى جهدك ، هل يبدو السفر الجوي وكأنه كابوس؟ استشر طبيبًا نفسيًا ، لكن لا تتوقع التخلص من المخاوف بعد زيارة واحدة. احصل على استعداد لأخذ دورة من المحادثات ، وإذا لزم الأمر ، تدرب على جهاز محاكاة افتراضي. إنه يحاكي ظروف الرحلة ، حتى تعتاد على الأحاسيس.
كيف تنام على متن طائرة
سيكون البقاء على قيد الحياة في الرحلة أسهل إذا كنت تغفو. ولكن كيف نفعل ذلك على متن البطانة؟ سوف تساعدك النصائح:
- اعتني براحتك: اصنع قائمة تشغيل بموسيقى هادئة ، ضع بطانيتك المفضلة في حقيبة يدك ، وارتدي سترة ناعمة ، حتى لو كانت قديمة. من الصعب النوم برفقة 200 شخص ، على ارتفاع عدة آلاف من الأمتار فوق سطح الأرض. لتحقيق الهدف ، تحتاج إلى خلق الراحة.
- لا تضع ساقيك فوق ساقيك: إذا استغرقت الرحلة أكثر من 4 ساعات ، فإن الوضع يزيد من احتمالية حدوث جلطة دموية. من الناحية المثالية ، يجب أن تحجز مقعدًا عند النافذة ، لأنه يمكنك الانحناء إلى الجانب والاتكاء على جدار الصالون. ستكون الوضعية مريحة حتى لو لم يتكئ ظهر المقعد بالكامل.
تخلَّ عن فكرة تسهيل النوم مع الكحول. النتيجة غير متوقعة ، إلى جانب ذلك ، بعد الاستيقاظ ، ستشعر بالعطش والصداع. سيزداد الانزعاج ، وسيكون الانطباع عن الرحلة سلبيًا.
أدوية رهاب الأيروفوبيا
تأمل أن تنسى مخاوفك بتناول حبة؟ للأسف ، لا توجد علاجات فعالة لرهاب الأيروفوبيا. يمكنك تخفيف الأعراض ، لكن العقل الباطن سيتذكر أن الطيران هو حالة مخيفة. حتى أنني اضطررت إلى تناول حبوب!
ستزداد مظاهر القلق ، وستحتاج إلى زيادة جرعة الدواء. لحل المشكلة ، تحتاج إلى التخلص من الرهاب. تعامل مع أسباب الخوف ، إذا لزم الأمر ، الاتصال بأخصائي. قد يصف أدوية تخفف من القلق ، لكنها ستكون بمثابة إضافة للعلاج فقط.
من المستحيل وصف الأدوية بمفردك ، حتى لو كنا نتحدث عن حبة نوم بسيطة. بعد كل شيء ، تظهر عواقب التطبيق في غضون ساعات قليلة. رأس غائم ، النعاس ليسوا أفضل رفقاء للمسافرين.
كيفية اختيار الرحلة المناسبة وشراء التذكرة
في المنتديات ، يشارك المسافرون نصائح حول كيفية اختيار رحلة طيران وأماكن لتقليل الانزعاج. تشمل التوصيات ما يلي:
- السفر في الرحلات المباشرة أكثر متعة لأنك ستقضي وقتًا أقل في الهواء.
- المقاعد الموجودة في وسط المقصورة مناسبة لمن يخافون الطيران. في هذا الجزء ، الطائرة مستقرة ، وبالتالي فإن الاهتزاز سيكون أقل. لكن ضع في اعتبارك أن معظم الطرز بها محركات تقع تحت الأجنحة. جالسًا في مكان قريب ، ستسمع كل الضوضاء.
- إذا كنت تعاني من الخوف من الأماكن المغلقة والحشود ، فاختر المقاعد بالقرب من فتحات الهروب. الممرات أمام هذه الصفوف أوسع ولن تشعر بعدم الراحة.
- غالبًا ما يتراجع الرهاب أثناء الرحلات النهارية ، عندما ترى منظرًا طبيعيًا جميلًا خارج النافذة. يرتبط الظلام بالمجهول ، مما يزيد من القلق.
حدد وقت الرحلة مسبقًا وحجز مقاعدك: بعد التفكير في التفاصيل ، ستحصل على تجربة جيدة.
كيفية التعامل مع القلق المتزايد
كيف تتخلص من الخوف من الطيران على متن طائرة إذا شعرت أنك تفقد السيطرة؟ اتخذ إجراء مسبقًا: حذر المضيفة والجيران من المشكلة. تحتاج إلى الحصول على الدعم والتعاطف ، وليس المعاناة وحدها. يسعد العديد من الركاب بالترفيه عن أولئك الذين يخشون الطيران من خلال محادثة.
عندما يدخل النقل الجوي منطقة مضطربة ، انتبه للحفر في الطريق. بدلًا من الإجهاد ، أرخِ عضلاتك ، وستتحمل اللحظات غير السارة بسهولة أكبر.
إذا استمر الهلع ، فانتقل إلى أسلوب التنفس المتحكم فيه. استنشق من خلال أنفك وازفر مع العد حتى 10. فهذا سوف يجنبك فرط التنفس والتركيز على الدورة سيصرفك عن الإثارة. كما أنه يساعد على استخدام شريط مطاطي رفيع يتم ارتداؤه حول المعصم. اسحبه للخلف واتركه يذهب: سوف يمنعك الألم الخفيف من الخروج بسيناريوهات مخيفة.
ما يجب تجنبه عندما تخاف من الطيران
لجعل مراجعتك لتجربة الطائرة مواتية ، تخلص من العوامل التي تزيد من القلق. ضع في اعتبارك النصائح التالية:
- تجنب القهوة ومنتجات الكافيين. أعصابك متحمسة وليس هناك حاجة لتحفيز إضافي.
- عند البحث عن معلومات طراز الطائرة ، لا تركز على بيانات الأعطال.
- لا تعتقد أن تعلم تبديل الأفكار مهمة صعبة. إن تحييد المخاوف غير المنطقية أمر حقيقي عندما تكون لديك الحقائق. إذا كنت تخشى الاضطراب ، فقم بدراسة الموضوع جيدًا. بعد كل شيء ، فإن معظم المخاوف ناتجة عن الجهل البسيط! في المرة القادمة التي تشعر فيها بالخوف ، ضع في ذهنك الحقائق التي تثبت أن الطيران آمن.
- درب نفسك على تجاهل الضجيج الذي تثيره وسائل الإعلام حول المشكلات الصغيرة. على سبيل المثال ، في نهاية يناير 2018 ، وقع حادث في روسيا: بعد هبوط الطائرة ، كان الركاب يستعدون لمغادرة المقصورة عندما اشتعلت النيران في أحدهم بشاحن الهاتف. تم حل المشكلة في دقائق ، لكن وسائل الإعلام تصدرت عناوين الأخبار "كادت الطائرة أن تشتعل بسبب الجهاز". لماذا ا؟ يرغب الصحفيون في جذب الجمهور ، ولا يمكن فعل ذلك بقصص حول كيفية استجابة الطاقم لحادث عادي بطريقة منسقة.
تذكر أن الجهل هو العدو الرئيسي. كلما عرفت المزيد عن الطائرات ، كلما زادت استرخائك. إذا لزم الأمر ، ستذهب إلى المطار وتأخذ بعض الدروس التجريبية: بمجرد أن تفهم ما يحدث ، ستتوقف عن القلق.
الطائرة هي وسيلة النقل الأكثر أمانًا: بعض الحقائق
كيف تتغلب على الخوف من الطيران على متن طائرة؟ ذكر نفسك بنتائج الدراسات الإحصائية. قدمت وزارة النقل في الولايات المتحدة بيانات تفيد بأن الخطر الأكبر هو السيارة. إذا كنت مسافرًا على طريق سريع ، فإن خطر الوفاة في حادث تصادم هو 1 في 654 ، وبالنسبة لراكبي الدراجات النارية هو 1 في 114.
لماذا يخاف الناس من الطيران؟ في الغالب بسبب الضجيج الإعلامي المحيط بالكوارث. تتم تغطية كل حدث بمثل هذه التفاصيل بحيث يبدو أن الحوادث تحدث بشكل متكرر. ذكر نفسك بهذا وسوف يهدأ الخوف.
الأشخاص ذوو الخيال المفرط في النشاط سيجعلونه يلعب في أيديهم. إذا كنت تميل إلى التفكير في السيناريوهات ، فانتقل إلى السيناريوهات الإيجابية. تخيل الرحلة المثالية: ابدأ بالوصول إلى المطار وتخيل الصعود على متن الطائرة ومقابلة الجيران اللطفاء والطيران بأمان. كلما تخيلت الرحلة القادمة بشكل إيجابي ، كلما كان من الأسهل التعامل مع المهمة.
لا تتجنب السفر بالطائرة ، وإلا فإن الشك ستلعب وتغطي مجالات أخرى من الحياة. تغلب على الخوف وسيطر على الموقف!
استنتاج
أظهر بحث أجرته شركة طيران يابانية أن 72٪ من الركاب يعانون من الخوف من الطيران. في بعض الحالات ، نتحدث عن الرهاب ، ولا يمكن التغلب عليه إلا بمساعدة العلاج. لكنك ستتعامل مع الشك بنفسك: جرب النصائح في الممارسة واختر تلك التي تساعدك.
ينتمي إيروبوفيا ، أو الخوف من الطيران ، إلى فئة الرهاب المتأصل في كثير من الناس. إنه يشير إلى غريزة الحفاظ على الذات ، وهو أمر طبيعي تمامًا. للسير في طريق التخلص من المخاوف بمفردك وتعلم كيف لا تخاف من الطيران على متن طائرة ، فأنت بحاجة إلى فهم أسباب وطرق التخلص من رهاب الأيروفوبيا.
رهاب الأيروفوبيا - مرض أم لا
رهاب الأيروفوبيا هو الخوف من التحرك على متن أي طائرة. من الصعب السيطرة عليها والتغلب عليها ، فهي تقوم على الخوف من المرتفعات والخوف من الأماكن المغلقة.
مهم! من وجهة نظر الطب النفسي ، فإن رهاب الأماكن المغلقة ليس مرضًا ، ولكنه يشير إلى أعراض واضحة يمكن تصحيحها بسهولة ولا تتطلب تدخل طبيب نفسي.
يقول الخبراء أن رهاب الطيران يظهر عادة بعد 25 عامًا. لهذا السبب ، يتصرف الأطفال دائمًا بهدوء على متن الطائرة ، لأنهم لا يدركون الخطر. 15٪ من البالغين يخشون الطيران.
الأعراض الرئيسية لرهاب الهواء التي تجعل من الصعب التغلب على الخوف من الطيران على متن الطائرة هي:
- العصبية قبل أيام قليلة من الرحلة.
- رفض السفر بسبب الخوف ؛
- تنفس سريع؛
- الحاجة إلى الكحول قبل الرحلة وأثناءها ؛
- تحليل الحركة في مقصورة الطاقم ؛
- تخيل صور حوادث الطيران ؛
- البحث المستمر في وسائل الإعلام عن معلومات حول حوادث الطيران.
يتمثل تصحيح حالة رهاب الهواء في تعليم الشخص طرقًا للاسترخاء والتحكم في النفس. أسهل طريقة يستخدمها علماء النفس هي استخدام تكنولوجيا الكمبيوتر. للقيام بذلك ، يجلس الراكب المستقبلي أمام جهاز محاكاة الطيران ويتضمن تقليدًا للوجود في قمرة القيادة أو في المقصورة. بمجرد أن يستقر الضغط والتنفس ، يمكننا أن نفترض أن الخوف قد انحسر.
لماذا يخشى الناس الطيران على متن الطائرات؟
إذا طلبت من شخص ما شرح خوفه من الطيران ، فلن يكون قادرًا على توضيح أسبابه بوضوح. ومع ذلك ، فهي مشتركة بين كل من يعاني من الأيروبوفيا:
- المشاهدة المستمرة لأخبار العالم ، حيث تظهر رسائل حول حوادث الطيران ؛
- رجل شاهد أفلام الكوارث التي عرضت فيها طائرة وهي تسقط ؛
- لديهم تجربتهم السلبية الخاصة عندما دخلت السفينة في منطقة مضطربة أو كان هناك هبوط غير ناجح ؛
- الخوف من المرتفعات يثير الخوف من الطيران في الطائرة في 90٪ من الحالات ؛
- الخوف من الموت؛
- قال طيار مألوف قصص مخيفة.
- لا تتعلم التعامل مع الأعصاب.
- الخوف من الأماكن المغلقة
- وجود ركاب متوترين بشكل واضح في المقصورة ، وهذه الحالة تنتقل إلى الآخرين.
مهم! لقد وجد العلماء أن الأشخاص الذين لديهم خيال متطور للغاية هم في الغالب أكثر استعدادًا لظهور الرهاب. أثناء الرحلة ، يتخيلون كل المشاهد التي سبق رؤيتها من الأفلام ويعيد إنتاجها في خيالهم.
ماذا تفعل إذا كنت تخشى الطيران على متن الطائرات
يمكن أن تنشأ مشكلة الخوف من الطيران في حالتين:
- قبل الرحلة ، في المطار على مرأى من الطائرات ؛
- بعد الإقلاع على متن الطائرة.
في الحالة الأولى ، من الأسهل بكثير التغلب على الخوف من الطيران. للقيام بذلك ، اذهب إلى أقرب بار ولا تشرب أكثر من 150 جرامًا من الكحول. لا أكثر ، لأنه في الهواء يبدأ الكحول في العمل بشكل أقوى وسيضاعف تأثيره. الكحول سوف يرتاح ، يسبب النشوة.
توقف عن مشاهدة الأخبار قبل رحلتك. تحدث الكوارث في العالم ، وتناقش بنشاط في وسائل الإعلام. امنح نفسك "فراغ إخباري" حتى لا ترى موقفًا يؤدي إلى تفاقم مخاوفك.
ينصح الخبراء دائمًا ، خاصة لأول مرة ، بالوصول إلى المطار مسبقًا. يبدأ تسجيل الوصول للرحلة عادة قبل ساعتين من صعود الطائرة. إذا أمكن ، يجب أن تصل قبل ذلك بساعة. انتظر ، شاهد الطائرات تهبط وتقلع. سترى أنه لا يوجد ما يدعو للقلق ، على الرغم من أنه وفقًا للإحصاءات ، فإن 70٪ من الحوادث تحدث أثناء الإقلاع والهبوط.
لذلك سيكون لديك وقت لتسجيل أمتعتك بهدوء ، وتسجيل الوصول ، والتجول في مبنى المطار والتعود على المناطق المحيطة. إذا تم تنفيذ جميع الإجراءات على عجل ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة التوتر.
مهم! إذا كان الخوف كبيرًا لدرجة أن نوبة الهلع تبدأ ، فمن الأفضل رفض الرحلة. في هذه الحالة ، من المستحيل تمامًا الصعود على متنها. هذا أمر خطير على الصحة ، والذعر على متن الطائرة يمكن أن يسبب مواقف غير متوقعة وسلوك غير لائق يصعب السيطرة عليه في مكان ضيق.
إذا بدأ الخوف على متن الطائرة أثناء الرحلة ، يجب أن تتقبل حقيقة أن خطر الوفاة أثناء تحطم طائرة أقل بكثير من خطر الوفاة أثناء تحطم طائرة. وفقا للإحصاءات ، فإن الطائرة هي الأكثر رؤية آمنةالمواصلات. هناك حادث واحد لكل مليون رحلة. 90٪ من جميع الحوادث تتعلق بالمراكب الخاصة الصغيرة ، وخطأ الطيار ولا علاقة لها بالطيران المدني.
لماذا لا يجب أن تخاف من الطيران
المخاوف الأكثر شيوعًا أثناء الرحلة هي نفسها لكثير من الناس.
اضطراب
بسبب الاضطراب ، لم يحدث حادث تحطم طائرة واحدة ؛ هذه الحالة لا تهدد البطانات الحديثة ، والتي تم تصميمها مع مراعاة جميع الظواهر الفيزيائية وتأثيرات التيارات الهوائية.
فشل المحرك
طائرات الركاب لديها نظام انزلاقي يتحكم فيه الطيار الآلي. في حالة تعطل جميع المحركات ، رغم أن هذا الموقف نادر للغاية ، ستهبط الطائرة في أقرب مطار أو على الأرض.
الطائرة قديمة ومكسورة
في مجال الطيران ، لا يوجد مفهوم للطائرات "القديمة" أو "الجديدة". هناك مفاهيم "الصحيح" و "الخاطئ". قبل الرحلة ، يتم فحص كل سفينة ، ولا يُسمح للطائرة المعيبة بالطيران.
الطيارون في حالة سكر / نفد عقولهم
يخضع الطيارون لفحص طبي قبل المغادرة ، لذا فإن هذا الوضع مستحيل.
سيبدأ الطيارون في الاحتراق
يتم التحكم بشكل كامل في تصرفات الطيارين من خلال نظام "الطيار الآلي" ، الذي يحذر من الأخطاء. يريدون أيضًا أن يعيشوا ، لذا فهم لا ينوون المخاطرة بحياتهم.
هذا من شأنه أن يساعد في إزالة الخوف من الطيران بالطائرة. تنشأ مثل هذه الأفكار في أي شخص عاقل. فقط تقبل حقيقة أن الطيران أكثر أمانًا من القيادة. يجدر دراسة الإحصائيات التي ستظهر الرقم الحقيقي فيما يتعلق بسلامة الطيران.
كيف تتغلب على الخوف من الطيران
نصيحة رائعة هي اختيار مقعدك مسبقًا. إن التفكير في أنك تخطط لرحلتك سيقلل من الشعور بالقلق. ستنقل جزءًا من المسؤولية إلى نفسك ، وبالتالي إنشاء توازن نفسي بسبب إدراك أن الآخرين لا يتحكمون في حياتك. تمنح هذه التقنية النفسية الثقة بالنفس ، وتساعد على التعامل مع العصبية ، وتقلل من الخوف ، وتهدئ الشعور بالقلق.
لا تخافوا من الأصوات الجديدة
إنه أمر غير مريح للغاية بالنسبة لأولئك الذين يسافرون على متن الطائرة لأول مرة ، لأنهم يتابعون بعناية كل ما يحدث ، لا يمكنهم الاسترخاء.
أثناء الرحلة ، أثناء الإقلاع والهبوط ، سيكون هناك العديد من الأصوات المختلفة الجديدة. هذه العملية طبيعية تمامًا. عند الهبوط ، يعمل المحرك بصمت تقريبًا ، ولا داعي للخوف.
مهم! لا تستمع إلى كل صوت أثناء الطيران. بصفتك غير متخصص ، لا يمكنك فهم عمل الطائرة ، لذا استرخ بترك نفسك للمهنيين.
استمع إلى الموسيقى
عند السفر في درجة الأعمال ، يتم تزويد الركاب بسماعات رأس فردية يمكنهم من خلالها الاتصال أثناء مشاهدة الفيلم المحدد. إذا كنت مسافرًا على متن طائرة مستأجرة ، فستكون الأصوات الدخيلة مشتتة للغاية. قم بتنزيل العديد من ألبومات فرقتك المفضلة ، واستمع إلى الموسيقى التي ستريحك وتزيل الذعر.
استعد للاضطراب
يحدث الاضطراب عندما تدخل طائرة في منطقة تيارات رياح قوية ، وبعد ذلك يبدأ الاهتزاز. يمكن أن تكون هذه الحالة مخيفة جدًا لشخص يطير لأول مرة. الوضع مزعج ، على الرغم من عدم وجود أي تهديد على الإطلاق.
يجب أن نتذكر: الاضطراب ليس خطيرًا على الطائرة ، هيكل الطائرة قوي ، الأجنحة ستبقى ، الجلد أيضًا. يدرك الطاقم جيدًا قواعد الطائرة ، لذلك يجب على الركاب الاسترخاء قدر الإمكان والانتظار والهدوء.
مهم! الخطر الوحيد للاضطراب هو احتمال السقوط من الكرسي. لذلك ، يجب عليك ربط حزام الأمان.
حاول أن تنام
النوم طوال الرحلة هو الحل الأفضل. إذا كنت تستطيع النوم ، يمكنك التخلص من الأيروبوفيا.
قم بتنزيل تطبيق محاكاة الطائرة
يعد التطبيق خيارًا رائعًا يمكن أن يعلمك عدم الخوف من الطيران بالطائرة. هذا يساعد في التغلب على الخوف من الهواء والمخاوف. يخبرنا بوضوح عن جميع العمليات التي تحدث من حولك ، ويشرح الأصوات التي تسمعها ، ويحذر مسبقًا من مناطق الاضطراب. يمكننا أن نفترض أن طيارًا متمرسًا يجلس في مكان قريب.
اذكر الله
إذا كنت مؤمناً فتأكد من الصلاة. للصلاة تأثير مهدئ ، وتساعد على تخفيف التوتر وتقليل الخوف من الطيران على متن طائرة ، خاصة لأول مرة.
هل تساعد الحبوب على الخوف من الطيران
قبل تناول أي دواء ، تأكد من استشارة طبيبك الذي سيصف لك الحبوب المناسبة لأعراضك. تنقسم جميع الأقراص المناسبة لعلاج أعراض رهاب الهواء إلى ثلاث مجموعات:
- مستحضرات عشبية مهدئة خفيفة.
- المهدئات.
- الباربيتورات.
بادئ ذي بدء ، الباربيتورات هي الأدوية التي يصفها الطبيب لتوفير أقوى تأثير مهدئ مضاد للاختلاج. هذه المجموعة من الأدوية تعادل المواد المخدرة ، لذلك ، يتم تنظيمها بصرامة للقبول. لا يمكن شراء هذه الأدوية علانية ، بل يجب أن يصفها الطبيب بموجب وصفة طبية.
مهم! يسبب الباربيتورات اعتمادًا مستمرًا ، لذلك فهي تستخدم فقط لعصاب شديد ، مصحوب بنوبات هلع وتشنجات وأرق. لا يستحق الأمر مطلقًا أخذهم للتغلب على الخوف من الطيران ، في هذه الحالة نتوقف عن إدراك ما يحدث عندما يسيطر النوم على مخاوفنا.
المهدئات أضعف. قد يصف الطبيب دورة قصيرة للتخلص من أعراض الانهيار العصبي. يتصرفون على الجهاز العصبي ، مما يقلل من الاستثارة العاطفية الواضحة. يمكن وصف هذه الحبوب قبل الرحلة لتقليل القلق وتخفيف التوتر العاطفي والتغلب على الخوف وإزالة الرهاب.
مهم! تعمل المهدئات من 6 ساعات إلى يومين ، ويمكنك تناول الدواء بعد وصفة الطبيب إذا كنت خائفًا جدًا أثناء الرحلة.
الآن ضع في اعتبارك المستحضرات العشبية المهدئة الخفيفة:
- نوفوباسيت.
- بيرسن.
- صبغة Motherwort.
الاستعدادات العشبية موجودة في كل حقيبة إسعافات أولية في المنزل. يجب بالتأكيد أخذ هذه الأدوية في رحلة للتغلب على الخوف من الطيران. ليس لها موانع ، آثار جانبية ، لا تتطلب وصفة طبية.
مهم! الجانب السلبي للمهدئات العشبية هو أنها لا تقيك من نوبات الهلع ، لذلك يجب أن يكون لديك حبوب ذات تأثير أقوى.
يمكن الاستنتاج أن الحبوب تساعد في التغلب على الخوف من الطيران ، ومع ذلك ، لا يتم القضاء على سبب الرهاب. إنها تساعد مؤقتًا ، لكنها ليست حلاً سحريًا.
كيف تتغلبين على خوف طفلك من الطيران
يواجه العديد من الآباء موقفًا يستسلم فيه الطفل للذعر قبل السفر. لتقليل المخاوف والتخلص من رهاب الأطفال ، يجب عليك اللجوء إلى عدد من النصائح التي يقدمها الآباء ذوو الخبرة.
مهم! أهم نصيحة لجميع الآباء: توقفوا عن الذعر. ينتقل توترك ومزاجك إلى الأطفال ، الذين يرون ذلك ، ويبدؤون بالخوف من الطيران. لذلك ، فإن هدوءك في معظم المواقف هو العامل الأكثر أهمية الذي سيساعد على إزالة الشعور بالخوف لدى الطفل في أي عمر.
يجب أن نتذكر: الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات يخافون بشكل حدسي من الطيران ، لأنهم يشعرون بتوتر والديهم. لذلك ، يجب إيقاف الذعر بصرامة حتى على مستوى اللاوعي. من سن الخامسة ، يكون لدى الأطفال وعي بالموت ، لذلك يمكن إنشاء خيال حي على أساس الأفلام التي يشاهدونها والأخبار وصور تحطم طائرة.
يجب أيضًا حظر المحادثات في المنزل بشكل صارم بأن مثل هذا السفر خطير للتغلب على رهاب الهواء. من الضروري الحد من مشاهدة الأخبار والأفلام الخاصة بهذه الموضوعات. يمكن لخيال الأطفال أن يخلق صورة يصعب بعدها إقناع الطفل بالطيران. صرخات ، ذعر ، فضائح على متن الطائرة سوف يتم توفيرها لك.
يظهر الخوف عند الأطفال ومشاكل الرحلات الجوية بشكل مختلف حسب العمر:
- قد يخاف طفل ما قبل المدرسة من هدير المحركات والجيران الصاخبين ويبدأ في البكاء. قد يريد أن يأكل أو يشرب ، يكون متعبا. لذلك ، قبل الرحلة ، يجب إطعام الطفل ، وضمان نوم جيد.
- غالبًا ما يبكي الأطفال لأنهم يسدون آذانهم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول مصاصات ، والتي يجب امتصاصها أثناء الإقلاع. يجب أن يُعطى المولود الجديد ثديًا أو زجاجة.
لتتعلم ألا تخاف من الطيران على متن طائرة ، اتبع هذه النصائح:
- أخبرنا عن جميع المراحل ، شاهد فيلمًا معًا عن جهاز الطائرة. ستثير مثل هذه الإجراءات اهتمام الطفل وتخفيف التوتر والخوف وصرف الانتباه عن الأفكار الرهيبة.
- يجب إخبار الأطفال الأكبر سنًا بمراحل الاستعداد: تسجيل الوصول وتسجيل الأمتعة. يمكنك أن تكلفه بعملية التصفية حتى يشعر بأهميته ويفتخر بنفسه.
- فكر في نشاط مشترك يصرف انتباه الطفل. تستغرق معظم الرحلات من ساعتين إلى ثلاث ساعات ، وهو وقت كافٍ لإبقاء الأطفال مشغولين. يمكنك قراءة كتاب ، ونحت أشكال من البلاستيسين ، والرسم ، وتجميع الألغاز ، ولعب لعبة الطاولة بهدوء.
- إذا أمكن ، يمكنك الذهاب إلى المطار مسبقًا ، وإظهار عمله ، والإقلاع / الهبوط.
- أثناء الرحلة ، اختر مقاعد أقرب إلى الممر حتى لا يرى الطفل صور الارتفاعات المخيفة.
- ركز على فوائد الاسترخاء والبحر والجبال والفنادق. سيكون هناك الكثير من المرح ، والكثير من الأصدقاء الجدد ، والآيس كريم ، والحلويات ، وحديقة مائية جميلة.
- من الأفكار الرائعة للتغلب على مخاوف طفلك أن تشتري له لعبة جديدة للتخلي عنها على متن الطائرة. هذا سوف يصرف الانتباه بشكل كبير.
- يمكن إخبار الأطفال الأكبر سنًا عن جهاز قمرة القيادة.
الطائرة هي وسيلة النقل الأكثر أمانًا ، لذلك عليك أن تتعلم قبول الحقائق ، والتخلص من المخاوف بعد 12-13 عامًا.
الناس الذين تمكنوا من التغلب على الخوف من الطيران على متن طائرة يخبرون بطرق مختلفة كيف يتوقفون عن الخوف من الطيران. يساعد المرء على الشرب قبل الرحلة ، فهذه الطريقة مناسبة للنسيان والاسترخاء. يعاني البعض الآخر لأنهم شاهدوا حالات تحطمت فيها السفينة ، لذلك من الصعب للغاية التغلب على أسباب التحليق في الهواء بعد ذلك. أيضا ، العديد من أنواع الرهاب تنتج من أنفسنا. نصائح حول كيفية عدم الخوف من الطيران ، من أناس حقيقيين ستساعدك على التأقلم:
حاول أن تنام
اختر مكانًا يقع بالقرب من الفتحة ، أقرب إلى الذيل. نادرًا ما يتم وضع الركاب الذين لديهم أطفال هنا ، لذا سيكون مستوى الضوضاء منخفضًا جدًا. الكرسي القريب من النافذة هو الأكثر راحة ، يمكنك الاتكاء عليه بإغلاق الستارة وإزالة الضوء المزعج الإضافي. حتى إذا كنت تطير بتكلفة منخفضة ، يمكنك إضافة 10-15 يورو ، واختيار مكان مناسب للطيران بشكل مريح.
يجب إعادة المقعد إلى الوراء قدر الإمكان ، وهذا الوضع سوف يريح ظهرك ، وسوف تغفو بشكل أسرع. إذا كان الجيران في الخلف غير مرتاحين ، فاطلب بطانية ، ولفها ببكرة بحيث يكون أسفل الظهر مسترخيًا قدر الإمكان ، فسوف تغفو بسرعة. يجب أن تبقى الأرجل مثنية قليلاً ، ويجب التركيز عليها.
يجب تثبيت وسادة قابلة للنفخ بين الصدر والذقن ، وغالبًا ما يكون الكرسي مريحًا جدًا ، ويمكنك النوم بدون وسادة. ستوفر لك الذقن الثابتة بشكل صحيح من الاستيقاظ المفاجئ إذا بدأت الاضطرابات.
مهم! يجد الكثيرون صعوبة في الاسترخاء ، لذا قد يكون النوم صعبًا. لذلك ، قبل الرحلة ، اقض ليلة بلا نوم ، وبعد ذلك سيكون من السهل التغلب على الشعور بالتوتر ، سينام الجسم ببساطة من تلقاء نفسه.
كحول
كثير من الناس تساعدهم نصيحة الشرب للتغلب على مخاوفهم من الطيران وتقليل التوتر. هذه الطريقة في التعامل مع رهاب الهواء لا تساعد الجميع ، لذلك من الأفضل شرب الشاي الأخضر ، الذي يحتوي على العناصر النزرة التي تساعد في تخفيف التوتر.
غذاء
يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام ، فمن الأفضل تناول وجبة خفيفة غير ضيقة.
تغلب على فارق التوقيت مبكرًا
Jetlag هو متلازمة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة التي تحدث بعد عبور مسافات طويلة. والأسوأ من ذلك كله ، هو الشعور به إذا سافرت إلى آسيا ، لأنه يتم تقليل وقت ساعات النهار ، يعود الشخص من الناحية الفنية "مرة أخرى". يسهل حمل الرحلات إلى أوروبا لأن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يجعل ساعات النهار أطول.
إذا كانت هناك رحلة طويلة في المستقبل ، يمكن أن تظهر المتلازمة بشكل حاد بشكل خاص. لتجنب ذلك ، يجب عليك المشي كثيرًا قدر الإمكان خلال ساعات النهار قبل الرحلة لعدة أيام. سيساعد هذا الجسم على ضبطه بالطريقة الصحيحة.
هذه هي الطرق الرئيسية للتوقف عن الخوف من السفر بالطائرة والاستمتاع برحلة سهلة بأمان. يطير الملايين من الناس كل يوم ، على الرغم من أنهم أيضًا كانوا خائفين من الأخبار التي من الأفضل عدم مشاهدتها. لقد تعلم الجميع كيفية التعامل مع رهابهم ، لذا يمكنك ذلك أيضًا.
