Идея поехать в спортивный лагерь для взрослых родилась у нас не просто так, а потому, что мы постоянно ищем возможности для развития бизнеса . Этот бизнес показался нам достаточно близким по духу, плюс удачно уложился в мои представления о коротком отпуске на море.
Спортивных лагерей для взрослых в России почти нет. Есть некие военно-спортивные организации в Крыму типа «Зарницы», а также похудательные заведения (например, «Будь в форме »), но это немного другой формат.
За границей выбор лагерей достаточно большой. Есть сетевые в США и Англии . Есть более «гламурные» места в Италии, Германии, Испании. Мы выбрали лагерь в Марбелье из-за моря, хорошей погоды и прямого перелета.
Изображение взято с сайта bootcamp-marbella.com
Стоимость 1 недели в двухместном номере — 1300 евро на человека без перелета, в одноместном номере — 1600 евро. В эту сумму входит трансфер из Малаги, проживание, питание и все «спортивное меню» — от 6 до 8 часов фитнеса в день.
Лагерь стартует по понедельникам, в сезон — каждую неделю, не в сезон — два раза в месяц. Группа — 18 человек. Состав разнообразный. У нас было несколько «фитнес-няшек», три семейные пары, им около 50 лет, два блогера, бывший тренер и одинокий мужчина, которому нравится, когда над ним издеваются этот формат. У всех очень разный уровень подготовленности.
Один из самых главных вопросов, который был у меня перед поездкой: «Что делают с людьми разного уровня подготовки?» Ответ: «Ничего». То есть ставят всех в одинаковые условия — кто как может, тот так и выполняет программу. Не скажу, что этот подход мне понравился. Лично я считаю, что риск получить спортивную травму очень высок. Когда мы уезжали, некоторые участники хромали, у одного было растянуто запястье. Однако никто не умер и не слег в больницу, что, если честно, меня удивило. Все-таки мы сильнее, чем думаем. И никто не скипнул!
Итак, участники собираются в воскресенье на небольшой шеринг под руководством главного тренера лагеря — Яна. Нам выдают программу, майки с логотипом, рюкзаки, бейджи и бутылки для воды.
Утро понедельника начинается с пробежки 4 км. Все стартуют очень бодро, однако после 5 минут бега половина переходит на шаг. Ян бегает вокруг всех и подбадривает участников.
Променад протяженностью 12 км. Здесь гуляют, бегают и катаются на велосипедах, а еще проводят соревнования IronMan
После пробежки идем на завтрак. В душ сходить не дают, потому что график занятий плотный. Вначале в душ хочется просто смертельно, но к вечеру становится все равно.
Завтраки проходят на базе отеля. Ухоженная женщина-нутрициолог рассказывает нам о том, как нужно правильно питаться. Говорит она довольно банальные вещи, но без особенных глупостей. В процессе рассказа мы завтракаем, выбирая еду под ее супервизией.
После завтрака нас ждет функциональный тренинг на побережье с Хуаном. Тренинг состоит из упражнений «веселые старты». Мы прыгаем на одной ноге по песку, ходим «тачками», ползаем по-пластунски, бегаем эстафеты с мячом. И так 1,5 часа. Заканчиваем это легкой растяжкой.
Пока лежащие отжимаются, бегущие стараются их не раздавить
Без перерыва потные, все в песке и соли, едем на силовую тренировку, где около 1,5 часов занимаемся на upper-body под руководством Яна и Хуана. Упражнения, которые мы делаем, достаточно стандартные. Мы используем свободные веса, тренажеры и петли TRX. После тренировки я не могу держать у уха телефон — рука трясется от напряжения.
Не переодеваясь и без душа (уже и не хочется) идем обедать в местный ресторан. Аппетита нет, хотя потратили мы, по моим подсчетам, больше 2500 ккал.
После обеда мы едем в муниципальный парк, где у нас проходит тренировка по боксу с огромным черным тренером Майком. Все бы ничего, но руки по-прежнему отказываются работать. Из-за того, что мы не бинтуемся под перчатки, я получаю легкую травму запястья, а другой участник — более тяжелую.
Бокс с Майком. Изображение с сайта
После бокса — часовая растяжка. Тренер Ивана — очень милая девушка, которая хорошо знает свое дело. За время растяжки мы немного отдыхаем и приходим в себя. Но мы еще не знаем, что нас ждет «сюрприз».
Ян сажает нас в свой фургон и везет в гору. И там, на горе, он говорит нам: «Встаньте, братья и сестры, и бегите к вершине!». Братья и сестры находятся уже на последнем издыхании, но послушно вылезают из автобуса и стараются бежать. Но Яну этого мало. Первые добежавшие до верха должны развернуться, добежать до последних, потом опять до вершины, опять до последних, и так пока все последние не прибегут (или не придут) на вершину. Ура!
После этого нас везут ужинать в ресторан на побережье. Есть по-прежнему не хочется. На ужин — очень вкусный боул-салат с курицей, финиками и козьим сыром, который я тут же взяла на вооружение. После этого нас наконец возвращают в отель.
Боул-салат с курицей и козьим сыром GrinDin, который я позаимствовала у испанских коллег. Как говорит Белбин: «Чужие идеи нужно красть с гордостью»
На утро вся группа на велосипеде отправляется в живописную деревушку Истан, 290 м над уровнем моря, с длиной маршрута около 30 км. Потом — обед. Потом — бокс и йога.
Третий день начинается с восхождения на гору La Concha (1270 м), а продолжается функциональным тренингом, тренажерным залом и пробежкой по пляжу. Последние 50-100 м по горе приходится лезть, используя и руки, и ноги, — подъем довольно крутой. Большинство участников в обычных кроссовках, поэтому скользят и реально рискуют повредиться.
La Concha — гора, которую мы штурмуем
Четвертый день — пробежка, тренинг на пляже, соревнования в тренажерном зале, пилатес.
Пятый день — функциональная тренировка, полоса препятствий, йога, а затем большой забег на 10 км вдоль побережья.
Шестой день (суббота) занят только в первой половине. Пробежка, тренажерный зал, растяжка, обед, а потом свободное время.
В воскресенье утром — отъезд сразу после завтрака. Отец Яна работает водителем и отвозит группу в аэропорт Малаги.
Участники тепло прощаются. Все выглядят довольными, очень позитивно настроены, благодарят тренеров и друг друга за поддержку. Я в очередной раз удивляюсь, что никто из них не сдался и не закапризничал, хотя многим было очень тяжело.
Резюмируя : весь этот марафон представляет собой бессмысленное со спортивной точки зрения, но в целом веселое времяпрепровождение.
Что мы получили на выходе :
Не могу сказать, что я стала сильнее или выносливее, однако я поверила в свои возможности и стала меньше себя жалеть.
Интересная и полезная еда, как всегда, подстегнула творческую мысль на тему развития меню GrinDin.
За неделю я похудела на 2,5 кг.
Что требует доработки :
Нагрузка должна учитывать уровень подготовки участников. Если ваш фитнес-уровень очень низкий, ехать в такое заведение рискованно.
Лично мое мнение: нужно обязательно требовать справки от врача и/или осматривать участников перед началом тренировок. Конечно, взрослый человек отвечает за себя сам, но риски потерять кого-то или навредить очень высоки.
А в целом — да, мы сильнее и выносливее, чем мы думаем, мы можем и умеем больше, чем кажется, и есть нам по факту нужно меньше, чем мы едим:)
Для детей сборы обычно носят, спортивно-оздоровительный характер и проходят в рамках детских спортивных лагерей в период каникул. Двух-трехразовые тренировки, правильный режим питания, отдыха и сна, хорошие климатические условия, положительные эмоции, способствуют активному развитию ребенка. Кроме качественного освоения навыков единоборств, дети учатся дисциплине и самостоятельности.
Дети, регулярно выступающие на соревнованиях, участвуют в дополнительных УТС, организованных федерациями, накануне важных соревнований.
Спортивный лагерь для взрослых – новичкам или спортсменам
Эта категория спортсменов состоит из людей, для которых спорт - это не основной вид деятельности и носит больше характер увлечения. Сборы так же носят спортивно-оздоровительный характер, и участие обычно приурочиваются к отпуску или каникулам (у студентов). Почувствовать себя частью команды, увидеть новые красивые места, потренироваться с бойцами из других стран, узнать особенности их методик, познакомиться с культурой, все это позволяет сделать отпуск незабываемым и уж точно никогда не жалеть о потраченном времени. Ну и конечно же возможность сосредоточиться на тренировочном процессе, занимаясь 2 раза в день, гарантируют достижения самых наилучших результатов, сделать скачек вперед в физической и тактико-технической подготовке.
Спортивные сборы для профессиональных спортсменов, входящих в состав сборных Москвы, России или выступающие в профессиональных соревнованиях
Для них тренировочные сборы составляют основу физической и предсоревновательной подготовки. В год ребята проводят до 10 сборов разной направленности, согласно календарного плана. Каждый сбор может проходить 7-21 дня, иногда следуя один за другим. Тренер и спортсмен, в некоторых видах единоборств, проводят больше времени на сборах и соревнованиях, чем в родном зале. Правильно составленный график предсоревновательных сборов и тренировочных мероприятий по ОФП/СФП позволяет спортсмену набрать пиковую форму, показать наилучший результат на главных соревнованиях.
Для спортсменов очень важно быстро и правильно адаптироваться к тем условиям и климату в которых будут проходить соревнования. Поэтому место для УТС, проводимых непосредственно перед главными соревнованиями, выбирается максимально приближенное по климатическим условиям и часовому поясу.
Очень эффективными считаются учебно-тренировочные сборы проводимые в условиях среднегорья. Адаптируясь к горному климату, работая в условиях кислородного голодания, организм показывает лучшие результаты по функциональной подготовке в условиях равнинной местности.
Наши ведущие спортсмены постоянно участвуют в предсоревновательных сборах, по итогам которых проходит укомплектование команд г. Москвы, Московской области, сборной России.
Для всех категорий занимающихся, мы подбираем программу и место проведения учебно-тренировочных сборов. Кэмпы Таиланда, лучшие спортивные базы на морском побережье и в условиях среднегорья в России, СНГ, Европе, на Кубе, популярные клубы единоборств Голландии, США, Бразилии, Японии предлагают нам свои услуги для наиболее эффективного и интересного проведения спортивных сборов.
Летом мы одновременно чувствуем прилив энергии и невыносимо хотим в отпуск. Как не упустить возможность хорошо поработать и отдохнуть? Рекомендуем обратить внимание на обучающие лагеря, где на свежем воздухе можно освоить навыки лидера, хорошего спикера, перформера и блогера. T&P собрали 10 программ для взрослых и детей, где совместили приятное с полезным.
Организатор: «Камчатка»
Язык: русский
Стоимость: €1080
Взрослая смена «Камчатки» сфокусирована на творческих проектах. Каждый день гости под руководством кураторов будут создавать новый арт-объект: фильм, спектакль или перформанс. Кроме этого, в программу включены вечеринки, спорт, киносеансы и вино.
Организатор: MAYAK Camp
Язык: русский
Стоимость: 13 000 - 18 000 рублей
Во время двухдневного интенсива на свежем воздухе всех желающих научат выступать на публике, чувствовать себя более раскрепощенно и управлять эмоциями. Лагерь подойдет как начинающим актерам, так и тем, кто просто засиделся в офисе и опять паникует перед презентацией.
Организатор: More Amore Camp
Язык: русский
Где и когда: Россия (конкретное место зависит от смены), июль - ноябрь (продолжительность - 1–2 недели)
Стоимость: 29 000 - 45 000 рублей
Развивающие лагеря для подростков и взрослых организуют в разных уголках России. На сменах можно прокачать коммуникативные навыки, лучше узнать себя и научиться создавать визионерские проекты.
Организатор: консалтинговый центр «Исток»
Язык: русский
Стоимость: 13 500 рублей (есть скидки)
Тема этого сезона Da Camp - общение, открытия и любовь к своему делу. На смене ждут пассионариев, которые готовы окунуться в атмосферу детского лагеря (с вечерним сбором у огня) и прожить в ней три воодушевляющих дня.
Организатор: Станция «Смена»
Язык: русский
Где и когда: Шри-Ланка, Португалия, Калифорния, август - ноябрь (продолжительность - 2–3 недели)
Стоимость: в зависимости от локации
«Смена» - проект для молодых профессионалов, которые хотят пожить в коммуне единомышленников в течение 2–3 недель. Совместные ужины, смотр проектов, четкое расписание для баланса между работой и отдыхом - все это обеспечат организаторы. С каждым из кандидатов проводят предварительное интервью по скайпу.
Организатор: Yea Camp
Язык: английский
Где и когда: США (штат зависит от программы), июль - август (продолжительность - 1 неделя)
Стоимость: $1600 (без перелета)
Недельная программа для взрослых и подростков посвящена тренировке лидерских качеств при подготовке социально ориентированных проектов. Права женщин и ЛГБТ, проблемы мигрантов, экология - эти и другие темы будут обсуждаться на загородном выезде с единомышленниками.
Организатор: КЦ ЗИЛ
Язык: русский язык
Где и когда: Москва, июль - август (продолжительность - 1–2 недели)
Стоимость: 13 000 - 25 000 рублей
КЦ ЗИЛ запустил творческие лаборатории, где с 10:00 до 18:30 дети будут учиться создавать свой видеоблог, освоят основы геймдизайна или попробуют себя в анимации. Есть несколько направлений на выбор: «Кино», «Перформанс», «Визуальные медиа», «Арт», «Анимация».
Организатор: Еврейский музей и центр толерантности
Язык: русский
Стоимость: 2000 - 12 500 рублей
Еврейский музей предлагает познакомиться с современными городами детям от 4 до 13 лет. В программу включены мастерские, квесты, экскурсии в музеи и парки.
Организатор: ЦСИ «Винзавод»
Язык: русский
Стоимость: 500 - 42 000 рублей
Летний городской лагерь на территории «Винзавода» работает с 08:30 до 20:30. За это время дети научатся рисовать комиксы, ставить веселые спектакли, мастерить фотоаппарат из спичечного коробка и многое другое. Предусмотрено питание.
Организатор: компьютерная академия ШАГ
Язык: русский
Где и когда: Москва, до августа (продолжительность - 2 недели)
Стоимость: 19 990 - 33 000 рублей
Для детей от 7 до 14 лет Академия ШАГ подготовила летний лагерь, посвященный новым технологиям. Робототехника, программирование, 3D-моделирование, блогерство и мультипликация - школьники получат знания на любую интересующую тему.
Читайте нас в
В прошлом году винные лагеря начали было открывать и в России. Но, видимо, что-то не учли и совместили распитие вина, мастер-классы по его изготовлению и активный отдых на природе как-то слишком традиционно. Зато лагерь в одном из винодельческих США работает уже много лет подряд. Самый популярный формат - тур выходного дня, но истинные гурманы и сибариты могут организовать себе смену и подольше. Все зависит от тяги к познанию тонкостей виноделия и от выносливости, конечно. И, конечно, будьте готовы, что ваши товарищи по отряду будут преимущественно американские пенсионеры.
Санта-Барбара, Калифорния, США
winecampcalifornia.com
«Никола-Ленивец»
Огромный парк арт-объектов, где раз в году проводят фестиваль «Архстояние», просто требовал какого-нибудь лагеря для взрослых. Тем более что для взрослых есть несколько вариантов размещения: от вполне традиционного отельного до весьма лагерного формата хостела. Мини-выезды почти каждую субботу, иногда они сопровождаются сплавами по реке Угре. Но самый шикарный лагерь, разумеется, летом. При экоферме открывается гастрокэмп. Если между производством, употреблением и восхищением экопродуктами остается свободное время, скучать как в обычной деревне, как понимаете, не придется. Инфраструктура такая, что будете все время при деле.
Дзержинский район, Калужская область
nikola-lenivets.ru
Camara camp
Тот самый, редкий случай, когда стоит твердо признать: бразильская капоэйра - это никакой не пижонский танец, а опаснейшее смертоносное боевое искусство. Объявить всем близким, что отправляетесь изучать его тонкости в спецлагере, и ехать в Керчь. Там вы действительно будете тренироваться плюс комфортное проживание, трехразовое питание, занятия и отдых на берегу моря, можно даже с семьей и детьми. Для тех, кому потребуется алиби по возвращении домой, здесь тоже есть кое-что - занятия смешанными единоборствами. Если ни разу в жизни не пробовали, будьте уверены, в конце смены будет заметно, что вы действительно занимались чем-то смертоносным.
The Ostrov
Обладатели степени MBA, внушительных активов или просто успешные бизнесмены тоже иногда хотят в лагерь. Желательно тот, где отдыхают. Создатели «Острова» решили придумать для успешных трудоголиков приключение. Жить придется на почти необитаемом острове, добывать еду и готовить её самостоятельно, бороться со стихией тоже. В перерывах между сражениями за жизнь - бизнес-тренинги и обучение нетворкингу. Разумеется, организаторы лагеря решили не рисковать здоровьем капитанов российского бизнеса и устраивают все не в Белом море, а на куда более дружелюбных Мальдивах. Там и пища добывается проще, и загар красивее.
«Виртуозы»
Начиналось все с детского музыкального лагеря, пока какой-то замечательный человек не заметил, что взрослым оно куда более интересно. С тех пор есть смены для дядь и теть. Шесть часов занятий с лучшими преподавателями из Питера. Теория музыки, ритмика, импровизация, уроки по специальности и, самое главное, ежедневные концерты. В остальное время, как и в обычном лагере, - спортивные игры, трехразовое питание, прогулки на свежем воздухе, сон и новые друзья. Если, конечно, взрослый человек ещё способен с кем-то подружиться заново.
Деревня Гарболово, Ленинградская область
muz-school.ru/camp
«Валдайская робинзонада»
Детский лагерь для взрослых - вот главная наживка «Робинзонады». Походы, строительство хатки бобра, веревочные домики, приключения. И никто не сделает замечание, что вы седой мужик, а ведете себя как маленький. Здесь так и надо. Помимо эстафет и самодеятельности есть и более серьезные развлечения. Например, водный поход. Это не совсем то, к чему вы привыкли в Турции на катере, тут придется грести. И самое большое испытание - дискотека. Нет, ну это вам сейчас смешно, а попробуйте спляшите на старости лет так, будто вам снова 11.
Валдай, Новгородская область
robinzonada.ru
«Цитрус+»
Лагерь для детей 18+ с армянским акцентом. Это значит комфортабельный отель с бассейном, многоразовое питание, развлекательная программа, включающая КВН, обучение ораторскому мастерству (мы подозреваем, что это тосты) и экскурсии.
Программа активного отдыха предусматривает 3 маршрута в неделю продолжительностью от нескольких часов до целого светового дня. Такие походы организуются в любое время года. Маршруты при этом выбираются в зависимости от погодных условий. Для комфорта наших путешественников к месту старта группу доставляет комфортабельный автобус. Этот же транспорт будет ожидать у финиша немного усталых, но довольных и наполненных впечатлениями путников, чтобы вернуть в спортивно-оздоровительный лагерь. Перед началом пути туристическая группа разбивается на несколько подгрупп в зависимости от физической подготовки участников. Каждая из них отправляется в сопровождении инструктора по собственному маршруту и в своем темпе. Благодаря этому гости лагеря не только получают физическую нагрузку, которая им по силам, но и могут насладиться красивыми и удивительными местами, которыми так богата природа полуострова.
